宝宝受凉没精神怎么办

天气变凉宝宝没精神怎么办 夜间要保证睡眠时间，中午午休

1。原因:

天气热的时候，白天长，夜晚短，所以很多人养成了晚睡早起的习惯。天气变冷了，这个习惯就会调整。晚上尽量在10:30之前睡觉，因为11:00以后，人体各器官的功能开始下降，也需要休息。

2。练习:

白天犯困的病宝宝，晚上一定不要睡得太晚。首先，要保证睡眠时间。最好在11点前入睡，养成规律睡眠的好习惯。另外，每天中午可以小睡一会儿，即使闭眼休养也可以。

### 注意饮食

1。原因:

果蔬有提神作用，因为果蔬是碱性食物，可以中和体内酸性物质，消除人的疲劳。还能帮助肝脏尽快排除人疲劳时产生的物质。

2。练习:

不要挑食。每种食物都吃一点，以避免营养不良。可以多吃一些抗瞌睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼、豆制品等。

### 早餐要吃

1。原因:

吃一顿好的早餐可以补充身体的能量，让你整个早上都精神焕发，防止困倦和困倦。

2。练习:

早餐是一天的开始。好好吃早餐。

### 多晒太阳

1。原因:

充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌。但天气变冷，阳光不再像夏天那么强烈，阴雨天就会增多，使人体的褪黑激素增多，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人心情抑郁。

2。练习:

适当的晒晒太阳可以开阔人的心情，使人看起来更有精神。如果是下雨天，可以打开屋内的照明设施，也可以提高人的兴奋度。

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