天气转凉宝宝爱睡觉是怎么回事

天气转凉宝宝爱睡觉是怎么回事 出汗减少

1。原因分析:

体热的产生和散发及水盐代谢平衡恢复，消化功能恢复正常，食欲增强；心血管系统负担减轻，能量代谢相对平稳。此时，人体需要一个生理休息阶段。

2。瞄准方法:

有氧运动。但是，这个时候睡觉并不是解决问题的最好办法。我们需要做一些有氧运动，让我们的身体出汗，大脑有足够的氧气，比如出去打球，做运动。

3。专家提醒:

但是不要做太多的运动，不然会造成身体疲劳，不仅解决不了问题，还会让自己的身心更加疲惫。

### 夜间凉爽

1。原因分析:

晚上凉爽宜人，容易入睡，睡眠效果好到早上醒来后还觉得很累，想再睡。

2。瞄准方法:

每天多睡一个小时。晚上尽量在10:30之前睡觉，因为11:00以后，人体各器官的功能开始下降，也需要休息。

3。专家提醒:

当然是睡得越多越好。按照你平时的习惯，每天要多睡一个小时，最好保证7-8个小时的睡眠。这样才能全身心投入到工作和学习中去。

### 天气转凉宝宝爱睡觉的注意事项

1。多晒晒太阳:

充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌。但天气转凉，阳光不再像夏天那样强烈，雨天会增多，使人体的褪黑激素增多，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人心情抑郁。

2。少吃辛辣油腻的食物:

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如羊肉串、辣椒、生姜、大葱、白酒等。可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。最好避免吃油腻的食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到疲劳。

3。多吃水果蔬菜:

果蔬有提神作用，因为果蔬是碱性食物，可以中和体内酸性物质，消除人的疲劳。还能帮助肝脏尽快排除人疲劳时产生的物质。

相关的百科全书

宝宝睡觉打呼噜

相关文章

宝宝睡不好容易醒

宝宝秋天睡觉总是咳嗽怎么办？

宝宝秋天睡觉总是咳嗽怎么办？