天气凉了宝宝突然爱睡觉了

天气转凉宝宝爱睡觉怎么办 勤眨眼

1。原因:

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛的眨眼过程也是晶状体和虹膜肌肉交换位置的过程，可以润滑眼睛，消除眼睛的疲劳。长时间不眨眼，眼睛会干涩，甚至模糊。

2。练习:

宝宝觉得累的时候可以俯瞰窗外的风景。

3。提醒:

特别是你可以看到更多的绿色植物。

### 多晒太阳

1。原因:

充足的阳光可以抑制褪黑激素的分泌。但天气转凉，阳光不再像夏天那样强烈，雨天会增多，使人体的褪黑激素增多，从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌，使人心情抑郁。

2。练习:

适当的晒晒太阳可以开阔人的心情，使人看起来更有精神。

3。提醒:

如果是下雨天，可以打开屋内的照明设施，也可以提高人的兴奋度。

### 适量运动

1。原因:

睡觉不是解决问题的最好办法。我们需要做一些运动来获得大脑中足够的氧气。

2。练习:

比如你可以出去打球，做操。

3。提醒:

但是不要做太多的运动，不然会造成身体疲劳，不仅解决不了问题，还会让自己的身心更加疲惫。

### 伸懒腰干梳头

1。原因:

(1)当我们拉伸时，胸部器官会对心脏和肺部产生一定程度的挤压，可以使心脏更加运动，从而向身体各个部位输送更多的氧气。

(2)干梳头发可以促进头部血液循环，也可以让头脑感到放松。

2。练习:

(1)经常拉伸可以放松肌肉，让身体感觉更舒服。

(2)干梳头发也可以缓解身体的压力。把手放在脸上揉，或者让手指像梳子一样梳理头发。

3。提醒:

不良的坐姿也容易让肌肉感到疲劳，所以保持良好的坐姿也是缓解疲劳的一大方法。一定要坐直，不要弯腰，走路要直立，这样才能让自己更有精神。

### 每天多睡一小时

1。原因:

(1)因为11点以后，人体各器官的功能开始下降，也需要休息。

(2)只有保证充足的睡眠，才能从根本上解决嗜睡的问题。

2。练习:

(1)夏天白天长，夜晚短。很多人都养成了晚睡早起的习惯。等天气转冷了，这个习惯就会调整了。晚上尽量10点半前睡觉。

(2)午睡也是必不可少的。最好养成午睡的习惯。

3。提醒:

当然是睡得越多越好。按照你平时的习惯，每天要多睡一个小时，最好保证7-8个小时的睡眠。这样才能全身心投入到工作和学习中去。

### 少吃辛辣油腻的食物

1。原因:

(1)最好避免吃油腻的食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到疲劳。

(2)蔬果有提神作用，因为蔬果是碱性食物，可以中和体内酸性物质，消除人的疲劳感。

2。练习:

(1)尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如羊肉串、辣椒、生姜、大葱、白酒等。

(2)可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

3。提醒:

水果和蔬菜还可以帮助肝脏尽快排除人疲劳时产生的物质。

### 天气转凉宝宝爱睡觉的注意事项

1。暖背。天气转冷时，如果早晚温差较大，应及时增减衣物，以防感冒，保护内脏。

2。胸部要保护好。保持体温可以增强免疫力。

3。腹部自我揉捏。用手掌按摩腹部，适当揉捏，可以帮助消化，消除淤积，益气强身。

4。谷道塔。肛门的收缩和提升可以提神补气。

5。摇动四肢。握手，踢腿，增强活力，消除疲劳。

6。揉揉心。每天洗脚按摩脚底，可以祛浊通络，缓解疲劳，有释旧吸新的作用。

7。耳朵经常弹。用手揉耳朵或听音乐来激活听觉神经，有助于缓解疲劳。

8。呼吸浊气。你应该去户外呼吸新鲜空的空气，这样可以促进血液循环，保持良好的呼吸功能。

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