宝宝脾气臭？“快乐维生素”八兄弟来帮忙~

宝宝脾气臭？“快乐维生素”八兄弟来帮忙~

宝宝脾气臭，为什么不给宝宝吃点“快乐维生素”呢？

“快乐维生素”是B族维生素，B族维生素是一个大家族。家族中最著名的八个兄弟:老大B1，老二B2，老三B3，老四B5，老五B6，老六B7，老七B12，老八公元前。说到这八兄弟，他们都各有神通。他们绝对是营养界的快乐八神。

让我们跟着鸽子去认识这八位兄弟吧！

BossB1(外号硫胺素，抗脚气因子)

技能:

1。它构成辅酶，维持体内正常代谢。

2。促进肠胃蠕动。缺乏时，食欲会下降。

3。缺乏时，容易引起脚气或心脏功能障碍。

(脚气是个讨厌的东西。会使宝宝虚弱、紧张、食欲不振、生长发育缓慢等。)

地址:葵花籽、花生、黄豆粉、瘦猪肉、全麦面粉、小米、玉米、糙米等。

爱好:喜欢在阴凉干燥的环境中，讨厌高温长时间烹饪。

老二B2(外号核黄素)

技能:

1。辅酶参与物质代谢。

2。参与细胞生长。当缺乏时，容易引起胆管炎、口角炎、外生殖器炎症等。

3。与铁密切相关，可防治缺铁性贫血。

4。它具有抗氧化作用。

5。参与B6和B3的新陈代谢。

地址:动物内脏(肝、肾、心)、蛋、奶、黄豆、青菜。

爱好:喜欢黑暗、低温的环境，对光和热敏感。

老三B3(外号烟酸，烟酰胺)

技能:

1。构成辅酶。

2，葡萄糖耐量因子的成分。

3。保护血管，缺乏血管会导致体重下降，记忆力下降，疲劳和虚弱，以及严重的皮炎，腹泻和痴呆。

地址:肝、肾、瘦肉、坚果、鱼、牛奶、鸡蛋、玉米等。

爱好:个性独特。建议分开煮，制作过程中加碱。

老四B5(泛酸)

技能:

1。构成辅酶a和酰基载体的蛋白质参与代谢。

2。参与血红素和胆固醇的合成。

3。参与脂肪酸合成。

地址:肉类，蘑菇，鸡蛋，白菜和某些酵母，全谷物食品等。

爱好:喜欢平凡的生活，特别讨厌炎热碱性酸性的环境。

老吴B6

技能:

1。参与氨基酸、糖原和脂肪酸的代谢。

2。缺乏时，容易引起脂溢性皮炎、小细胞贫血、癫痫性惊厥、抑郁等症状。

地址:豆类、肉类、肝脏、鱼类、蛋类、水果、蔬菜、牛奶等。

爱好:在酸性和热环境下正常，在碱性环境下不稳定。所以做饭的时候可以给老四加点醋。

老刘B7(外号生物素)

技能:

1。作为辅酶参与新陈代谢。

2。参与消化酶的合成，促进消化。

地址:蜂王浆、牛奶、蛋黄、动物肝脏等。

爱好:对氧化剂不稳定，怕高温。可以在加工过程中加入VC或VE食物来预防。

老七B12

技能:

1。辅酶参与物质代谢。

2。参与脂肪酸合成，影响神经。

3。参与红细胞的生长。

地址:肉、蛋、动物内脏、贝类等。，含奶量少。但是植物性食物基本不含B12。

爱好:性格平和，可以常温保存。

老八Bc(叶酸)

技能:

1。作为辅酶参与物质代谢。

2。促进细胞分裂和组织生长。3.参与脂质代谢。

地址:动物内脏(牛肝、羊肺、羊肝、猪肝等。)、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。

爱好:食品加工容易丢。一般会流失50%~90%。建议有需求的膳食补充剂，但详情请咨询医生。

鸽子推荐B族维生素食谱

蛋粉苋菜汤

学龄宝宝:25个月以上

材料:苋菜100g，粉丝20g，鸡蛋一个g，盐少许。

练习:

1。苋菜洗净，撕去；粉丝切段，用温水浸泡；把鸡蛋打匀。

2。烧热油锅，将蛋液摊成蛋饼，切丝。

3。锅中留少许油，将苋菜翻炒片刻，倒入粉条，烧开，撒上鸡蛋丝，加盐拌匀。

黑豆糙米糊

学龄宝宝:13个月以上

材料:糙米50g，黑豆10g，砂糖40g。

练习:

1。黑豆和糙米分别洗净，浸泡4小时左右，洗净沥干。

2。将黑豆和糙米放入果汁杯中，加入凉开水，搅拌均匀，滤出果肉，然后倒入锅中，加热至沸腾，加入砂糖，搅拌均匀。

这些B族维生素八兄弟是宝宝的快乐朋友。想要改掉宝宝的“臭脾气”，请找“快乐维生素”八兄弟帮忙。