冬至吃什么水果最好

2018年立冬吃什么水果好 苹果

中医认为，苹果性平，有养心润肺、生津解毒、益气养胃、醒酒平肝的功效。尤其是在病毒活跃、容易感冒的冬季，多吃苹果对身体大有好处。加拿大的研究表明，苹果汁对杀死试管中的传染性病毒有强大的作用。多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人感冒几率低得多。因此，一些科学家和医生称苹果为“全能健康水果”或“全科医生”。

苹果熟了可以止泻，生吃可以治便秘，饭后吃可以帮助消化。研究人员还发现——每天吃一个苹果对肺有好处，可以减少污染物导致的肺功能恶化。苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的人不宜多吃。

### 柚子

中医认为柚子味甘酸，性寒，有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。是冬季感冒后补肺止咳的佳果。柚子肉含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，可以降血糖、降血脂、强身健体、美容养颜。它是医学界公认的最具治疗功效的水果。

柚子含有大量的营养成分，如蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等。这些都是我们人体必需的元素，是其他水果无法比拟的。柚子肉中还含有大量丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有非常有效的降血糖、降血脂、减肥、美容等功效。柚子容易与多种药物相互作用，所以服药时最好不要吃柚子；西柚寒凉、脾虚体寒的人不宜多吃。

### 猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果。一个猕猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多；其膳食纤维可降低胆固醇，帮助消化，预防便秘；其低钠高钾的完美比例，可以补充熬夜加班流失的体力，是都市白领的最爱。更神奇的是，猕猴桃是一种能让人心情愉悦的水果。抑郁的时候不妨吃一颗。

猕猴桃性寒，脾胃虚寒者慎食，腹泻、尿频者不宜食用；猕猴桃的VC含量高，不能和牛奶一起吃。女性经期最好少吃或不吃猕猴桃。

### 柿子

柿子含有大量的胡萝卜素和维生素C，一个柿子所含的维生素C量基本上可以满足每人每天所需维生素C量的一半；柿子中的果胶是一种可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、润肠通便的作用。新鲜柿子含碘量高，可防治地方性甲状腺肿。

柿子不仅能充饥，还能养肺养胃，清火。清代名医王孟英所著的《情趣生活饮食谱》中有所提及:“鲜柿性味甘凉，滋肺胃阴，适用于燥火、体虚者。”吃柿子有润肺、清热、止干咳、通便的作用。它可以缓解大便干燥、痔疮疼痛或出血、干咳、喉咙痛和高血压等症状。是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

柿子中含有大量的柿胶和果胶，遇胃酸会凝结成纤维状的团块，即“胃柿石”，导致胃痛、消化不良。因果胶有收敛作用，便秘的人忌食。另外不适合空腹，也不适合和螃蟹红薯一起吃。

### 梨

梨有润肺、化痰、止咳、解热、降火、清心、解疮、解酒的功效。经常食用可以补充人体营养。梨特别适合肝炎、肺结核、便秘、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病、食道癌患者食用。梨含有果糖、葡萄糖等糖类，具有保肝、助消化、增进食欲的作用，可作为肝炎、肝硬化患者的辅助食疗。

含有多种维生素和钾、钙元素，具有降血压、清热、安神、利尿的作用，对伴有头晕、心悸、耳鸣的高血压、心脏病有一定的治疗作用。因性寒，脾胃虚寒、口流涎、大便泄泻者慎食；因为含糖量高，暴饮暴食会使血糖升高，所以糖尿病人少吃。