儿童在睡前喝牛奶好吗

儿童睡前喝牛奶好吗 儿童睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶对孩子有好处。

原因:

晚上喝牛奶大脑可以合成羟基色，可以暂时抑制大脑的思维活动，从而让人想睡觉，没有任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶中的钙也能清除紧张感。所以晚上喝牛奶对人的休息和睡眠有好处。

注:

牛奶最好在晚上或者睡前半小时喝。睡前喝一杯牛奶，可以促进孩子的身高发育，提高抵抗力。

### 儿童睡前喝牛奶好吗:临睡前喝牛奶有什么好处

1。牛奶中含有钾，可在血压高时保持动脉壁稳定，中风风险降低一半；

2。可以防止人体吸收食物中有毒的金属铅；

3。酸奶牛奶和脱脂牛奶可以增强免疫功能，防止肿瘤细胞的生长；

4。牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素血清素的生长；

5。牛奶中的碘、锌、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；

6。牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，使皮肤光滑丰满；

7。牛奶中含有丰富的钙，可以强健骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半。每天喝一升牛奶可以补充你每天所需钙的80%。经常喝牛奶就不需要补钙了。

8。牛奶中的镁促进心脏和神经系统的抗疲劳能力；

9。牛奶中的锌能促进伤口更快愈合；

10。牛奶中的维生素B2可以改善视力；

十一。经常喝牛奶可以预防动脉硬化。

### 儿童睡前喝牛奶好吗:儿童睡前喝牛奶的注意事项

1。不要把牛奶弄得太浓

由于宝宝器官娇嫩，经常食用浓缩奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还可引起急性出血性肠炎。

2。不要把牛奶暴露在阳光下

阳光会无情地破坏牛奶中的营养成分，甚至使其变质。在阳光下暴晒2小时，牛奶中的核黄素会损失一半，而被阳光转化为核黄素的荧光核黄素会进一步破坏维生素c，所以牛奶要避光，不能长时间暴晒。

3。不要往牛奶里加糖

牛奶含赖氨酸，白糖含果糖。这两种物质在高温下会形成共轭-果糖基赖氨酸。这种物质不能被人体消化吸收，破坏了蛋白质的营养价值。更糟糕的是，它可能对人体有毒。因此，牛奶加热时不要放糖。

4。不要和橘子一起吃

如果牛奶与果酸含量较高的橙子等水果同食，牛奶中的蛋白质会与果酸和维生素C发生复杂的生化反应，凝固成块状，影响牛奶中蛋白质和橙子中维生素C的消化吸收，还会导致腹胀、腹痛、腹泻。

5。不要在牛奶中加入巧克力

牛奶富含蛋白质和钙。和巧克力一起吃，牛奶中的钙和巧克力中的草酸结合形成不溶性草酸钙，人吸收不了。时间长了会出现头发干枯，拉肚子，缺钙。

### 儿童睡前喝牛奶好吗:儿童牛奶食谱推荐

1。牛奶钙粥

营养:

孩子天生喜欢新鲜多样的食物，我们可以变换花样，巧妙搭配各种营养素。这种牛奶钙粥是一种新的模式。

练习:

大米洗净，用清水浸泡1小时，放入锅中煮粥。给宝宝盛一碗粥，加入3勺奶粉，搅拌均匀。

2。南瓜牛奶米粥[/s2/]

营养:

南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，对宝宝的视力有益，还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质等。有机蔬菜粉保留了蔬菜中的天然维生素、叶绿素、膳食纤维、微量元素等营养成分，非常有利于宝宝胃肠道的消化功能。

练习:

1。南瓜切块，放在笼上蒸软。

2。将白米煮成烂粥，加入蒸熟的南瓜拌匀。

3。加入合生元配方和芝麻油，搅拌均匀。最后撒上合生元有机绿色蔬菜粉，加糖调味即可。