小孩吃零食怎么控制 零食类型应该怎么挑选

小孩吃零食怎么控制零食类型应该怎么挑选

原标题:吃多少零食不可取。选零食也是一门学问，家长一定要看！

如何控制孩子的零食？一般来说，孩子太小，抵抗力低，不应该吃零食，因为吃零食会影响孩子的食欲，一些添加剂过多的零食会危害孩子的健康。不过有些零食是可以适当吃的，但是要注意零食的数量和种类。那么，如何控制孩子的零食呢？

控制时间和数量

零食绝对会比正餐好吃。为了让孩子在不影响正餐的情况下享受到美味的零食，两者之间的间隔要控制好，最好保持1.5-2小时。晚上睡觉前一小时最好不要吃零食，防止口腔不健康和龋齿，而且会增加身体负担。

如果孩子无意间太喜欢吃零食，家长又不忍心拒绝，那么每天吃的零食最好不要超过正餐。孩子至少要2岁。另外，你要有吃零食的好习惯。你不应该吃得太多或在吃零食时玩耍，否则你可能会被零食噎住。

为什么零食会受追捧？

零食味道很好，绝对比正常的食物好很多。这种味道对孩子很有吸引力。

孩子对零食的好奇，源于这个年龄段孩子的本能。当他们看到好吃好玩的东西，一定要去尝试。

零食和玩具一样，也是孩子的一种社交需求。互相分享零食是这个年龄段的孩子交流和交友的最好方式之一。

当然，家长应该控制孩子的零食，而不是严格禁止。适当满足孩子的零食欲，不仅能让父母和孩子的感情变好，还能起到一定的促进成长的作用。但是，和孩子一起“立三条规矩”是最好的办法。

如何选择零食

零食的口味非常多，给孩子选择好吃健康的零食非常重要！

少盐、少糖、少油。钠摄入过多会加重肾脏负担；高糖零食会增加肥胖甚至心血管疾病的风险；吃太多油就意味着吸收了太多脂肪，不仅会导致肥胖，还会导致性早熟。

拒绝反式脂肪酸。简单来说，零食包装上有植物奶油、植物黄油、人造黄油、人造黄油、植物奶精、可可脂替代品等字样。这些都是反式脂肪酸，会影响孩子的生长发育，也会增加患心血管疾病的风险。

无添加剂。添加剂摄入过多会降低宝宝的抵抗力。防腐剂，人工色素，甜味剂都是添加剂。这些添加剂也会影响宝宝对锌的吸收。

所以，吃零食是一门学问，选择零食也很重要。你还记得吗？