奶片成人一天吃几个适中

奶片一天吃几个适中 奶片一天吃几个适中

孩子一天吃奶片不要超过10g。

原因分析:

吃太多奶片对身体不好

奶片作为鲜奶的补充，在人们没有条件及时食用鲜奶的情况下，无可厚非。但一定不能过量食用，因为奶片在消化过程中要融化到体内的水中。如果过量摄入，体内的水分会融化过多，导致脱水，不利于健康。

### 奶片营养不及鲜奶

奶片多为难以被人体吸收的固化钙

从吸收的角度来说，鲜奶中所含的钙等营养物质很容易被人体吸收。

鲜奶含有蛋白质、氨基酸等营养物质，其中80%是水，可以帮助人体均衡摄入营养物质。

而奶片是以加工过的奶粉为原料，在脱水过程下加入一些凝固剂制成的。经过二次加工，由于高温，其中的许多营养成分会被破坏，乳清蛋白会完全改变。人体对乳清蛋白的吸收率远远小于鲜奶。

有些商家为了让奶片吃起来更香，还会在奶片中添加香精、防腐剂等添加剂。长期或大量食用会加重肝脏负担，甚至损害神经系统。所以奶片不能代替鲜牛奶作为补钙，吃多了对身体有害。

### 吃奶片不能代替喝牛奶

补钙首选鲜奶和酸奶

奶片是乳制品的一种，但不能简单理解为固体奶的一种。据了解，2至10岁的儿童比成人需要多2至4倍的钙。一般来说，他们每天应该摄入800毫克以上的钙。

奶片吃多了也没用。它们会和糖、植物油、食品添加剂等一起食用。可谓是高糖、高热量、高反式脂肪酸的饮食，显然不利于孩子的健康。

### 小孩吃奶片的注意事项

购买奶片时，尽量不要批量购买，仔细看配料表。最好选择那些不含植脂末的。

最好选择有明确标注保质期，包装完好，营养标签，正规厂家的产品。

最后需要注意的是，孩子每天吃的奶片不要超过10克。