小孩子营养不良吃什么最好

宝宝营养不良吃什么好得快 高蛋白质食物

骨骼和肌肉的生长发育需要蛋白质。孩子发育快，需要大量蛋白质。高蛋白食物包括海鲜、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶和豆制品。尤其是鸡蛋，不仅含有蛋白质，还含有卵磷脂和赖氨酸，对孩子的智力发育有帮助。

### 高维生素食物

维生素是非常重要的营养素。没有维生素，孩子就无法成长。维生素可以从新鲜水果和蔬菜中摄取。现在很多孩子讨厌吃蔬菜，这样不好。家长每天至少要给孩子吃五种蔬菜，否则容易导致维生素摄入不足。

### 钙、磷含量高的食物

这两个要素缺一不可。虾皮、牛奶、海鱼、豆制品、排骨、紫菜、芝麻等食物都富含这两种营养素。父母应该经常给孩子提供这些食物。

### 豆类、坚果

孩子吃这些食物会发胖。脂肪也是一种重要的营养素。脂肪对动物来说是不健康的，所以吃豆类、豆制品、坚果是非常好的。

### 富含铁的食物

缺铁会导致贫血。营养不良的孩子要注意补铁。铁主要存在于动物性食物中，如瘦肉、鸭血、肝脏等。当然也要多吃富含维生素C的食物，比如葡萄、大枣等，因为维生素C可以促进铁的吸收。