怎么做到不吼不叫教好孩子

家长如何做到对孩子不吼不叫

父母如何做到不吼孩子？对孩子大吼大叫是最没用的教育方式。父母保持内心的平静，这是用爱和尊重与孩子沟通的核心。但是对于很多家长来说，呵斥往往是一下子就来的，只要开始就很难停下来。在这种情况下，家长很难顾及到自己的呵斥对孩子的影响。

今天我们给大家介绍一种方法，当你觉得被孩子激怒时，可以采用这种方法。我们称之为ABCDE法则，由五个步骤组成，即:

第一步:问自己。当我们觉得自己被孩子激怒的时候，可以先问问自己:我现在是什么感觉？我此刻的想法是什么？我能接受我的感受，改变我的看法吗？

第二步:呼吸。当你问自己这些问题时，开始注意你的呼吸。从腹部呼吸，有意识地缓慢轻松呼吸3-5次。呼气吸气时可以默念4个数。在呼吸的过程中感受你的身体，想象每个细胞都充满了氧气。

只要孩子面对的不是紧急情况，家长在做出任何反应之前，都要给自己尽可能多的时间去注意呼吸。

第三步:让自己平静下来。注意呼吸有助于调节情绪。用积极现实的想法代替你升级的想法，可以让你的心态平静下来。这样做的目的是等到你冷静下来之后，再去管教你的孩子或者和孩子沟通。

第四步:决定孩子需要什么。想想孩子的性格和年龄。你对他有合理的期望吗？他需要的是一个结果？一个拥抱？你需要重新引导他吗？需要鼓励？或者你需要一个清晰的边界，知道自己该怎么做。

第五步:感同身受。设身处地为孩子着想，试着感受他的情绪和想法，听听他想说什么。

当父母能够真正理解孩子的处境和感受时，就能更好地确定孩子的需求。

我们来看一个使用这个规则的案例，帮助你更好的理解上面的步骤。

周末早上，一位母亲被女儿的哭声吵醒。她非常恼火。她早早起床，在黑暗中工作了一个星期。好不容易周末能睡个懒觉，被女儿给毁了。

听了一会儿，她才明白，原来是女儿想看动画片，奶奶却让女儿把电视关了。奶奶越来越生气，声音越来越大，女儿哭得越来越凶。

此刻，这位妈妈越来越烦了。她真想冲出去，对着爷爷奶奶和孙子们吼一句:“闭嘴！”！但是她想到了她参加的训练营和ABCDE规则，所以她决定根据规则改变自己。

第一步:问自己。当母亲问她的感受时，她感到愤怒、尴尬和紧张。她意识到女儿的哭闹是外部诱因，但她睡得乱七八糟的懒觉和婆婆对女儿的态度才是她生气的真正原因。

第二步:呼吸。她做了几次缓慢的腹式呼吸，无声地吸气，数到四，然后无声地呼气，数到四。

第三步:冷静。通过深呼吸，母亲感觉好多了，身体不那么紧张了，血液上涌的感觉也消失了。她提醒自己这没什么大不了的。虽然女儿和婆婆吵得很凶，但是没有危险。

第四步:确定需求。其实奶奶也是为了孙女好，怕孩子看坏了眼。但是当孙女不听的时候，奶奶的要求就变成了让孩子服从自己的权威。表面上看，女儿的需要是看电视，更深层次的需要是有人陪她玩。

第五步:换位思考。这个妈妈在脑子里假设自己是奶奶，是女儿，放弃自己站在她们的角度思考，于是出了门，先对奶奶说:“妈妈，你辛苦了，不能再让她看电视了。吃早饭，我会告诉她。”

然后她抱着哭哭啼啼的女儿，对她说:“奶奶不让你看电视，你很难过吧？妈妈，抱抱你！”在妈妈的怀里，女儿渐渐不哭了，然后妈妈说:“我们下次再想想怎么解决这个问题，好吗？你是个小精灵，想出的办法肯定比你妈妈多。”一场可能的家庭战争就这样解决了。

规则中停止大喊大叫的步骤是ABCDE为了让父母更容易记住而排序的，但你不必每次都严格按照这个顺序来。

比如你可能需要注意自己的呼吸，让自己冷静下来，才能理解自己的感受和想法。不要指望一下子记住所有的步骤。开始尝试吧。在练习的过程中，后续的环节自然会发展。