晚上几点睡觉为最佳时间

小孩晚上几点睡觉是最佳时间 小孩晚上几点睡觉是最佳时间

学龄前儿童应保证10~13小时的睡眠。睡觉的最佳时间是晚上8点半入睡，最好不要超过9点。早上7点以后起床也是最好的。如果晚睡，会影响孩子的大脑发育、心血管健康以及学习和模仿行为。

### 小孩晚睡会影响长高吗

孩子每天的最佳睡眠时间不应少于10小时，而大多数孩子需要7点起床为上学做准备，所以晚上应该8点半上床睡觉。

如果孩子过了十点还没睡着，那么到了十一点，就睡不着了，会影响生长素的分泌，从而影响长个子。

### 如何帮助孩子睡得更好

1。帮助孩子尽早建立良好的睡眠习惯

这个甚至在你还是个婴儿的时候就可以开始了。比如，不要养成抱着奶瓶睡觉的习惯，或者在他们还醒着的时候把他们放到床上。

2。帮助他们建立有规律的睡眠时间

当宝宝3个月大的时候，你就可以开始让他们养成规律的睡眠习惯了。明德尔博士说，对于10岁以下的孩子，你需要确保他们在晚上9点前上床睡觉。我们发现，那些晚上9点以后睡觉的孩子需要更长的时间才能入睡，而且通常在晚上醒来的次数更多。

3。控制孩子房间的灯

褪黑素对光很敏感，真的是帮助人睡眠的重要物质。所以，晚上，减少儿童房的光线，有助于孩子获得更好的睡眠。你还需要知道，即使睡前两小时使用电脑或平板电脑，也会影响孩子的褪黑素分泌。所以你最好叫孩子们晚饭后不要使用这些设备。

4。给孩子讲睡前故事

这似乎是许多家庭都在做的事情，但研究人员发现，睡前故事确实可以帮助孩子放松。