让孩子出汗

带孩子出汗，胜过一切良药

在办公室，同事和我十几岁的女儿都感冒了，咳嗽，吃药，打针，半个月不见好转。母女俩病了，一点精神都没有。我的孩子这两天不知道为什么。他们白天玩得很开心，半夜无缘无故发烧，全身发热，没有任何征兆。

医生说这是常见的空调整。因为他们一天到晚都不在空出门，而且因为天气热，孩子们喜欢吃冷食，喝冷饮。晚上睡觉的时候被空吹，导致身体冰冷，免疫力下降，病菌引起的疾病。现在的人活得像过季的蔬菜，每天呆在空里不露面。坐在车里，用空语气；办公室里有空的调调，去商场有空的调调，晚上睡觉有空的调调，完全违背了“冬无灶夏无扇”的古代自然养生法则。我知道吹空对身体不好，但我经常做不到。

医生建议大人小孩多运动或泡脚出汗，可以快速身体健康。中医说出汗有很多惊人的好处。不仅能提高免疫力、增强记忆力、促进消化、稳定血压，还能解毒、防癌、稳定血压、促进骨骼钙化、保护骨骼、预防结石、预防感冒。因为汗液还可以带走人体表面分泌的油脂和杂质，清除毛孔堵塞，消除痘痘和粉刺，恢复皮肤本色，简直就是一款自由无忧的特效面膜。

研究证明，出汗可以排毒防癌。是体内汞、砷、铅等有毒物质排出体外的有效途径。据检测，汗液中所含的重金属与尿液相当，甚至更差。因为排汗可以消除体内多余的脂肪，促进脂肪分解，从而达到减肥、降低“三高”、预防慢性病的效果。如果在运动中出汗，还可以加快身体的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力，对便秘的人尤其有益。同时，出汗使人体细胞处于旺盛状态，精力集中，大脑更有活力。运动可以大大提高人的记忆力和专注力。

说了这么多出汗好处，也许你会问？若不是炎炎酷暑、天热难耐，怎样才能出汗？小派这里有很多身体力行、超级有效又实用的方法：一通过运动等方式，主动出汗

通过快走、跑步、打球等方式运动出汗。有条件有时间的家长可以带宝宝去健身房锻炼，既锻炼了身体，又不耽误陪伴宝宝，增加亲子关系。结合自己的身体状况，通过不同的运动方式，体会毛孔出汗的快感，真的是酣畅淋漓。如果能长期坚持，持之以恒，精神状态绝对好。

二通过泡脚、按摩等方式，被动出汗

买个蒸桶，木桶等。通过泡脚和蒸来让自己出汗。脚是人体的第二心脏，泡脚对人体健康无害。每天泡脚一段时间。水温凉了，可以适当加热水，直到出汗，感觉舒服为止。这种方法还可以缓解身体疲劳，提高睡眠质量。大人小孩都适合。关键是行动起来，坚持下去！

三娱乐游玩的方式出汗

也可以约上三五好友一起打乒乓球、羽毛球、台球等。户外。还可以带宝宝玩跳绳、跳远、足球、沙袋等。没有限制。每天坚持锻炼半小时，达到出汗的目的。每天蹬自行车爬山也是户外运动的好方法。

四养成习惯，逼自己出汗，能不开空调，尽量不开

前段时间爱人跟着感冒头疼，吃药吊水。病重的时候躺在床上，茫然抑郁，折腾了好几天也不见好转。也是因为长时间待在空转运室不出门不运动，再加上工作繁忙，过度疲劳，免疫力下降，被空转运到睡眠状态，所以很容易生病。后来，当我给他发来这些出汗的惊人好处时，他张大了嘴巴，表达了这样的感慨:原来出汗有这么多好处，他却认为出汗对身体不好。

然后果断关掉空音，立即行动。每天坚持散步健身；晚饭后我习惯在空房间看电视刷手机，然后晚饭后带着宝宝在广场附近快步走。偶尔带孩子去跳广场舞。虽然舞蹈不好，节奏不对，但我们的目的是锻炼身体，出出汗。如果你下班早，带孩子一起打羽毛球，踢足球，让他们骑着小自行车在你前面。我们会快步跟在你后面。如果你能走路，就不要开车，如果你能跑得快，就不要打车。即使出汗也不觉得难受。

同时也有助于孩子养成良好的生活习惯。每天晚上散步回来，只要时间允许，父女一起泡脚讲故事已经成为一种习惯。一天不出门，不泡脚，反而会身体不适。后来爱人的感冒治好了，孩子的感冒不知不觉就好了，这些都和后来的锻炼有关系。

我们都知道，人体的健康是日常生活好习惯的积累，反之疾病也是不良习惯的结晶。只有顺应自然，才能健康长寿。老人们常说：热天不流汗、病来急白头。古语说：冬不炉、夏不扇。专家也说，该出汗的时候不出汗，感冒、失眠多梦和关节炎等疾病就会找上门。

多出汗，才最健康。

我的大学老师在新学期的第一堂课上告诉我们，锻炼身体等于在银行存钱。我现在体质很好。多年来从未感冒或生病，精神状态也不错。一方面得益于父母强势基因的遗传，另一方面也与平时的锻炼有关。中医说汗宝贵！所以只要时间允许，上下班都是步行，速度快。想尽一切办法让自己出汗！

亲爱的！看到流汗好处后，你还在怀疑什么？行动起来，和你的宝宝一起锻炼，为家庭储蓄更多的钱！