冬至小孩子可以吃什么补

冬至小孩吃什么养生 柿子

需要注意的是，买回家的柿子一定要清洗干净，去皮。即使柿子不涩，表面仍有大量的鞣酸，可能形成胃柿石，导致消化道梗阻。

### 萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。”这个季节经过霜降的萝卜堪比人参，不仅能补充人体水分，帮助消化，还能改善感冒、咳嗽、痰多等症状。

萝卜的烹饪方法多种多样。建议萝卜搭配肉吃，因为这样不仅可以去除油腻的油脂，还可以让萝卜吸收肉味的时候口感更好。

### 栗子

栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素对高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有很好的预防和治疗作用。

栗子的吃法也有很多种。加水煲汤、煮粥，都可以起到养胃健脾、补肾强筋的作用，但注意不要吃太多，否则会消化不良。

### 山药

秋冬寒冷干燥，对肺和喉咙的伤害很大。而山药含有大量的粘液蛋白，具有润滑润燥、益肺止咳的作用。很适合这个季节。

同时，山药还能改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤水分和色泽。对于想减肥的朋友来说，是天然的瘦身食品。

### 鸭肉

鸭肉蛋白质含量高，脂肪含量分布均匀。经常食用最有利于身体虚弱、容易水肿、饭量小、大便干燥的人。

而且鸭肉含有大量的人体氨基酸，而且越老越有营养，吃起来越香，所以妈妈们在炖汤的时候要选择老鸭。