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最适合孩子吃的八种鱼 三文鱼

三文鱼又名三文鱼 ，属于深海鱼，鳞刺小，肉色橙红色，肉质细嫩鲜美，口感滑润。可以生吃，也可以直接做菜肴，是人们喜爱的一种鱼。

我们知道日本料理中的三文鱼都是生吃的，但是妈妈还是蒸三文鱼给宝宝吃比较好。它不仅安全而且有利于吸收。

### 龙利鱼

目前很多超市都有冷冻龙里鱼块出售，有的还专门切成适合宝宝吃的块。妈妈们在选购时要选择肉质饱满紧实的产品。

### 鳕鱼

蛋白质占鳕鱼肉的16.8%，而鳕鱼肉中的脂肪和鲨鱼一样，只有0.5%，比三文鱼低17倍。

鱼肝油含量高。除了普通鱼油的DHA、DPA外，还含有维生素A、维生素D、维生素E等人体必需的维生素。

鱼肝油中这些营养素的比例是人体每日需要量的最佳比例。

### 鲈鱼

鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2、烟酸和微量维生素B1、磷和铁等营养物质。

购物时要选择大小适中、活泼的活鱼。

### 银鱼

银鱼是一种富含钙、高蛋白、低脂肪的鱼类。基本没有大鱼刺，非常适合孩子吃。

给宝宝加银鱼，可以剁成鱼泥给宝宝吃，也可以煮成粥或者捣成米糊。

### 黄花鱼

黄花鱼是非常适合孩子夏天吃的鱼。

黄鱼营养丰富。鲜鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等。，而且鱼肉组织松软，更容易让孩子消化吸收。

另外，黄花鱼呈蒜瓣状，无断刺，适合儿童咀嚼。

### 太阳鱼

翻车鱼是一种肉质鲜美、营养丰富的淡水鱼。它含有大量的粗蛋白质、粗脂肪、各种氨基酸，并含有丰富的钙、铁、磷、钠、钾等微量元素。是水产品的滋补食品。

太阳鱼味道很好。可以蒸，也可以炒，身上刺少。由于体积小，非常适合宝宝一次蒸一个。

### 鲳鱼

鲳鱼含有多种营养成分。100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。

鲳鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用；富含微量元素硒、镁，可预防冠状动脉粥样硬化等心血管疾病，延缓机体衰老。