钙铁锌硒别瞎补！宝宝必需的只有这一种！

钙铁锌硒别瞎补！宝宝必需的只有这一种！

不知道为什么。在中国妈妈看来，婴儿似乎特别容易受到这种和那种的伤害。市场上，各种专门为中国宝宝制作的营养品摆满了货架。

有一次参加好朋友的宝宝生日会，女孩头发又厚又乱。然后生日会上，一堆人围着孩子，问给孩子吃什么补什么。我最好的朋友淡淡一笑:天生约翰逊。不，今天全民补回来，我都不好意思说我出门都没给孩子买营养品！

钙、铁、锌、硒、维生素ABCDE、益生元益生菌、DHA、牛初乳酪蛋白磷酸肽。这些营养成分，别说补充，都会让你头晕。哎，如果我告诉你，你的孩子真正需要补充的东西只有一个，你的荷包王是不是已经哭晕在厕所了？真的，虽然我知道妈妈们不缺钱，但是也真的没必要一味的去弥补。今天，马宝将和你谈论这个话题。

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宝宝需要补充营养吗？大部分都不需要

只要你提出这个问题，营养方面的专家和医生都会给你这样的答案:一般来说，一个发育正常的孩子，只要不挑食、不偏食，每天营养均衡，饮食规律，睡眠充足，运动适当，就可以完全正常地获得人体所需的各种营养，根本不需要补充保健品来保证身体健康。所以，六个月内，孩子可以吃得很好，不管是母乳喂养还是配方奶喂养，里面的微量元素完全够用；半年后会及时认真配合辅食。

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真的不放心？然后去医院做个检查

当然很多妈妈都很焦虑。宝宝几天没吃好，开始怀疑体内缺锌；晚上睡觉出汗，担心宝宝缺钙；即使一切都很好，也会莫名其妙，不愿意看到别的孩子弥补。所以，如果你真的担心孩子营养不良，就去正规医院做个微量元素检测吧。然而，这并不是诊断的必要条件，马宝也不建议你这么做。毕竟微量元素的检测结果不能说明什么，只是作为医生的参考。因为医生不仅会看检测结果，还会结合其他指标来判断孩子是否缺乏某种微量元素。

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如何补充营养？有很多知识！

1.铁

6个月内，母乳喂养的宝宝可以从母乳中获得足够的铁，不需要额外补充。六个月后，宝宝需要添加辅食，所以我们也建议以富含铁的辅食为主:如含铁的米粉、肉类、绿色蔬菜等，可以保证宝宝获得足够的铁。

如果给宝宝喂奶粉，建议选择高铁配方奶粉(每100毫克奶粉含铁4-12毫克)，从出生到一岁都要吃。如果非要弥补，只有一群人是早产儿。他们体内的铁比足月婴儿要少，除了从母乳或配方奶中摄入外，通常还需要补充铁。

2.DHA

DHA，我们所知道的，是一种不饱和脂肪酸，是大脑皮层和视网膜的重要组成成分。母乳中的DHA对宝宝的发育非常有益，很多配方奶粉中都添加了这种成分。但是额外补充DHA会让宝宝更聪明吗？目前还没有足够的证据支持这个理论，但是补充DHA是肯定无害的，但是到底有没有用就不好说了。所以，自己做选择吧。当然，马宝觉得让孩子多吃深海鱼比单独补充鱼油要好。

3.维生素C

维生素C是最不需要补充的！虽然人体没有合成维生素C的能力，但新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素C。

你知道我们每天需要多少维生素C吗？新生儿40毫克，早产儿100毫克，半年前50毫克，1至4岁60毫克，4至7岁70毫克。母乳中含有维生素C40-60mg/L，还添加了奶粉，足够六个月以内的宝宝食用。6个月后当然添加辅食。吃水果蔬菜的时候，宝宝根本不需要补充维生素C。宝宝体内不缺，你再补也没用。反之，吃多了会中毒。

4.锌

虽然锌不能由人自身合成，需要从食物中获取，但乳制品和动物性食物中含有丰富的锌。母乳中锌的吸收率高，达到60%以上；动物性食物中，瘦肉、蛋黄、鱼浆、动物肝脏都是高锌食物。只要孩子正常饮食，就可以从日常食物中获得足够的锌。当然，就算孩子真的缺锌，也不是单纯补锌就能改善的。你应该遵循医生的治疗方案。

5.钙剂

盗汗？枕秃？肋骨外翻？缺钙！我只想说:达到牛奶标准的孩子，根本没那么容易缺钙！一般来说，宝宝6个月后每天的奶量不少于600ml，一岁后不少于400ml。除了母乳和配方奶，1岁以后也可以给孩子喝普通鲜奶，从其他食物中摄入的钙完全可以满足每天的钙需求。补钙的同时补充维生素D，促进钙的吸收。

医学上认为补钙最好的方法是吃，而不是靠各种钙片，甚至是海淘来的。大白菜和西兰花是蔬菜中补钙的专家，豆腐含钙量很好，尤其是硬豆腐、虾皮和芝麻酱。

6.维生素D

对，对，对，如果有一种营养品是婴儿必须摄取的，那就是维生素D，美国儿科协会建议，母乳和一些配方奶粉的婴儿从出生开始每天至少补充400IU(国际单位)的维生素D，而一岁以上的婴儿每天至少需要600IU。我们国家也要求足月新生儿在出生两周后开始补充维生素D，直到孩子两岁。

因为维生素D的来源之一要靠阳光，所以很多人认为晒晒太阳就够了，但这与天气、暴露的皮肤面积、晒太阳的时间有关。除此之外，美国儿科学会认为，婴幼儿长期接受阳光直射会造成皮肤癌的风险。如果你涂防晒霜，它会阻止皮肤产生维生素d。

所以，如果你的孩子是母乳喂养，你一定要补充vd，不管是胶囊还是滴剂；如果你的宝宝是配方奶喂养的，没有必要额外补充维生素D。此外，如果宝宝到了一岁，开始喝强化维生素D的牛奶，就不再需要额外补充维生素D，如果你的宝宝是早产儿或者有其他健康问题，他可能需要补充维生素。

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我们的爷爷奶奶都是苦辈，他们认为子女得不到的，要加倍补偿孙子女。年轻的父母不希望自己的孩子输在起跑线上，都希望人家有自己的优点。包想说:我也是妈妈。在丰衣足食的今天，我真的不用太焦虑。儿童均衡饮食、适量运动、充足睡眠是最安全有效的营养补充。