怎么样能预防痛风

宝宝怎么预防痛风

3岁女孩痛风？！孩子在饮食上要注意几点。近日，相关报道称，孩子从1岁开始，每天喝2碗老火汤，多次出现“脚痛”症状。

直到最近，肖敏吃了一碗豆腐花后，她又“脚痛”了。她的脚踝红肿，一碰就疼，走不了路，一直哭。她爸妈这才带她去医院，结果发现是痛风！

事实上，肖敏年纪轻轻就患痛风并不罕见。随着人们饮食结构的改变，过去被视为“老年人慢性病”的痛风，近年来在儿童中的发病率急剧上升。

据佛山市中医院营养科副主任中医师潘勇介绍，近年来，出现了幼儿痛风的病例。“一个4岁的痛风孩子，一顿饭吃一斤虾，却不想吃青菜……”除此之外，一些过去多为中老年人所患的慢性病，也逐渐在孩子中出现。例如，一个7岁的男孩一直患有高血压和糖尿病，他询问了他的日常饮食。

孩子饮食不均衡、不合理是痛风等疾病低龄化的重要“祸根”，父母的溺爱也成为了一种危害。潘勇提醒，家长一定要善于引导孩子合理营养，注意均衡饮食。

据报道，尿酸是人体内嘌呤代谢的产物。人体内嘌呤的来源有两种，内源性和外源性。外源性嘌呤饮食约占体内尿酸总量的20%。正常情况下，人体每天尿酸的产生和排泄基本保持动态平衡，所有影响血尿酸产生和排泄的因素均可导致血尿酸水平升高。

由于嘌呤是亲水性物质，特别易溶于水，所以像排骨汤、牛肉汤、羊肉汤等肉类。具有较高的嘌呤含量，煮的时间越长，汤里溶解的嘌呤越多，儿童饮用后自然尿酸值上升。此外，经常食用高嘌呤食物，如海鲜(如虾、凤尾鱼、沙丁鱼等。)和动物内脏(肝、心、胃等。)也容易导致血尿酸水平升高甚至超标。

孩子尿酸高的问题不容忽视。据报道，尿酸在血液中的最高溶解度为420μmol/L，一旦超过这个数值，尿酸盐就容易析出结晶，沉积在组织中而引起炎症性疾病，如关节，从而引起众所周知的痛风性关节炎。潘勇还指出，“高尿酸”的危害不仅仅是痛风。研究发现，随着血尿酸水平的升高，糖尿病、高血压和肾脏损害的风险也会增加。

“适当吃肉有利于孩子的生长发育，但家长要注意孩子的均衡饮食。吃肉汤、大鱼大肉、暴饮暴食反而会对孩子的健康有害。”

关于儿童的饮食健康问题，潘勇提出了一些建议:

孩子一日三餐要定时，间隔4-6小时。每餐的能量约占三分之一，主餐不宜用甜食、零食、饮料等代替。

饮食要多样化。日常饮食应该包含新鲜水果和蔬菜。不挑食，少吃或不吃辣的零食。

烹饪是最好的烹饪方式，避免油炸、烧烤，减少高温、油腻的熟食对消化功能的影响。

不建议孩子过早吃粗粮。6岁以下的孩子不适合吃粗粮，如豆类、薏米等，因为粗粮不易消化，纤维多，碳水化合物少，孩子能量不足。

多喝白开水、浓茶、咖啡等会影响营养吸收的饮料等。应该纳入食物限制。

此外，每天保持大量的户外体育锻炼。如果想保证孩子的生长发育，另一个重要的方面就是早睡，年龄越小，睡眠时间越长。学生学习任务重的时候也要劳逸结合。他们应该在晚上10点左右准备休息。他们睡前应该少接触电子产品，提高睡眠和休息质量。