儿童长高时期

儿童长高的最佳年龄 儿童长高的最佳年龄

说到长高的问题，其实就是男生和女生年龄不一样。

如果14岁还是个孩子的话，女生身高峰值在12岁左右，男生身高峰值在14岁左右。90%以上的女生身高增长最快在11-13岁之间，男生身高增长最快在13-15岁之间。详细来说，女孩的生长板在初潮后三岁到三岁处于开放期，男孩的生长板在三岁到十九岁。这个时候是最好的增持时机。

### 儿童长高的最佳季节

夏天是孩子长高的最佳季节，所以夏天也是补钙的最佳时机。

世界卫生组织的研究数据显示，儿童在一年中的生长并不均衡，5月份生长最快，平均长高0.73厘米，而10月份是一年中最慢的时候，平均身高只有0.33厘米。中医理论也有“春生于夏，秋收于冬”的说法。夏天是万物生长的季节，五月最适合生长，人类也是如此。

建议:

5月份最容易涨。家长要利用好五月，多带孩子出去晒晒太阳，多补补。他们必须在晚上10点以后入睡，保证充足的睡眠，这样才能把高度增加到最佳效果。

### 营养师推荐的宝宝长高食谱

三餐设置:

1。早餐，捣碎一块奶酪(小孩不喝牛奶)，三个核桃，吃一个茶叶蛋配馒头；

2。中午基本是米饭，一个荤菜，两个时令蔬菜；下午放学后吃点水果。晚餐会有凉菜，如西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等。，一荤一素，一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等。，可以随意配粥)；

3。晚饭不要让孩子吃太多，要有营养。每周吃两次动物肝脏。

### 要改善后天身高，需要做到以下几点：

1。练习:

是指合理的运动，和运动员运动一样的高强度。反而会增加孩子的共同负担，抑制孩子的生长发育。跳绳提高孩子身高效果明显，操作简单。家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持下去就能收到很好的效果。除此之外，还有篮球、羽毛球、游泳等。都是很好的锻炼方式。父母应该帮助孩子养成热爱运动的好习惯。

2。睡眠:

最好早睡。生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到凌晨2点。父母不应该让孩子在10点以后睡觉。小学生最好在九点半之前睡觉，每天保证八小时睡眠。

3。营养:

必须平衡。如果孩子偏食或者挑食，很容易让孩子长矮。父母应该给孩子足够的蛋白质，如牛奶、肉类等。，并注意微量元素如锌、钙、铁等。缺乏还会造成生长迟缓，错过最佳生长时间后很难赶上。

4。疾病:

也是影响身高的关键因素。家长也要注意提高孩子的免疫力。如果他们的孩子患有慢性咳嗽、过敏性鼻炎等慢性疾病，需要及早治疗。

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