宝宝发育吃法

4-6岁儿童怎么吃发育更好?

在育儿过程中，孩子的饮食和营养是父母最关心的。宝宝的饮食和营养会直接影响孩子的生长发育。今天，边肖告诉你如何让4-6岁的孩子吃得更好，发育更好。让我们来看看！

孩子在4-6岁这个阶段，生长发育基本处于稳定状态。他们的身体每年增加2kg，身高增加5-7cm，头围增长缓慢，年增长不到1cm。它们的四肢生长迅速，机动性更强。还有，这个时候孩子的交际能力和语言能力在不断增强，智力发展也非常迅速。父母不应该忽视给孩子提供足够的营养。

4-6岁的孩子怎么吃才能更好的发育？孩子挑食后果严重主要有两个原因

1。热能

孩子长到4-6岁，活动范围足够大。每日热量消耗1400-1700大卡，相当于90大卡/千克/天。

2，蛋白质

蛋白质是人体组织的关键物质基石。孩子对蛋白质的需求比婴儿期少，在2.5-3g/kg/d，应该吃一些优质的蛋白质食物。但是优质蛋白质不容易消化，还是适量使用比较好。这时，孩子可以吃牛奶、鸡蛋、豆类、肉类、鱼类等食物。

3。脂肪

儿童在这个阶段大脑发育迅速。神经系统的发育离不开蛋白质和脂肪。脂肪的摄入适当，结合孩子体重3g/kg/d左右，如果脂肪补充过多，容易出现肥胖等疾病；补充不足，也许是因为缺乏热情和热量，需要代糖，孩子会因为吃太多甜食而出现偏食、蛀牙等不良问题。辛育儿说，别忘了让孩子合理吃动物油和植物油，保证孩子的生长发育。

4。碳水化合物

人体的主要热量来源依赖于碳水化合物。此时，儿童正处于身体发育时期，每天每公斤体重需要15g以上的碳水化合物。因此，4-6岁儿童的食物摄入量会逐渐增加，这将成为他们热能的重要来源。

儿童的营养饮食离不开碳水化合物。成年人普遍认为只要多吃水果蔬菜，少吃碳水化合物就会更健康。事实并非如此。孩子每天的活动量很大，食物在孩子饮食中的比例不能太小。妈妈们在给宝宝安排膳食时，主食要和粗粮、细粮搭配好。一般来说，每餐约占食物总量的35-50%。如果孩子超重，主食的比例也要相应调整。

可心育儿说小贴士

孩子挑食后果严重。一方面，它们对身体的发育有影响。偏食、挑食使宝宝饮食不平衡，营养素摄入不足，会给宝宝的身体发育带来问题。蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质吸收不足。孩子体重低会影响身高的正常发育。只有充分吸收营养，孩子才能快速健康地成长。另一方面，孩子对挑食的抵抗力差，容易生病。偏食的孩子因为饮食不均衡，无法从食物中吸收营养补充体力，增强免疫力，疾病很容易找上门来。