小孩吃什么对牙齿有好处

孩子吃什么对牙齿好 多吃些粗粮、蔬菜等富含纤维的食物

含有粗纤维的食物往往富含维生素C，维生素C也是合成牙齿基质所必需的重要营养素。食物越细越软，咀嚼时间就会越短，导致孩子颌骨发育不良，牙齿排列不整齐，直接影响孩子牙齿发育。粗纤维不仅能促进肠道蠕动，增加粪便量，稀释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠道黏膜的接触，还能预防便秘和大肠癌。而且孩子经常吃粗纤维，可以锤炼味觉肌肉，帮助牙齿生长。

### 多吃富含矿物质的食品

牙齿、牙槽骨、颌骨都是硬化组织，主要成分是钙和磷。充足的钙和磷是牙齿的基础。多吃富含矿物质的食物可以强健牙齿。钙的最佳来源是牛奶和乳制品，它们不仅含量丰富，而且吸收率高，是儿童补钙的最佳来源。粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中也含有较多的磷、铁、锌、氟，这些都有助于牙齿的钙化。

### 多吃富含蛋白质的食品

富含蛋白质的食物对牙齿的构成、发育、钙化和萌出有重要作用。蛋白质来源极其丰富，包括奶、鱼、肉等动物蛋白；还有谷物、豆类、干果等植物蛋白。经常摄入这两类蛋白质可以改善牙齿的正常发育。如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿形状异常、牙周组织变性、牙齿萌出延迟，同时增加机体对龋齿的敏感性，容易导致蛀牙。

### 坚果和植物的种子

坚果和植物种子中含有天然脂肪，是牙齿的外衣和保护层，可以抵御细菌的入侵。种子中的油可以增强牙齿的珐琅质。此外，许多植物的种子富含钙。但如果孩子太小，家长一定要照顾好，以免吞咽不当导致窒息。