婴儿添加辅食用什么油最好

宝宝添加辅食用什么油比较好 宝宝添加辅食用什么油比较好

多用植物油，少用动物油(猪油、黄油等。).

食用油一般可以分为植物油和动物油。动物体内的油脂富含饱和脂肪酸，不宜过量摄入。

植物油(棕榈油除外)不饱和脂肪酸含量较高，富含维生素E，更有利于健康。

### 经常更换油的种类，食用多种植物油

虽然植物油更健康，但是超市货架上那么多种油，我们应该选择哪一种呢？其实妈妈们不用太担心。最好的办法就是勤换食物。

不同种类的植物油有不同的成分和营养价值。比如橄榄油、茶油、菜籽油富含单不饱和脂肪酸，玉米油、葵花籽油富含亚油酸(一种ω-6)，亚麻籽油(亚麻籽油)富含α-亚麻酸(一种ω-3)。经常更换食物，宝宝可以获得更丰富全面的营养。

### 宝宝什么时候可以吃油吃多少

宝宝6个月后开始添加辅食，可以适量吃油。

《中国居民膳食指南》建议，如果宝宝的辅食以谷类、蔬菜、水果等植物性食物为主，每天需要添加5-10g左右的油脂。

2-3岁建议每日服用15-20g植物油；

4-5岁每天摄入20-25g植物油。

这样既能保证宝宝每天所需的油脂，又能防止宝宝摄入过多的油脂。