孩子吃什么健脑益智 这些食物要多吃

孩子吃什么健脑益智这些食物要多吃 香蕉

香蕉是一种营养丰富，但热量很低，而且含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的良好来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含钾451毫克，常吃可健脑。

### 鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有非常重要的作用，能很好地增强记忆力，健脑益智。

### 海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，可以很好的帮助健脑。海带等海藻类食物含有硫物质，是我们大脑不可缺少的。

### 芝麻

芝麻营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸。因此，经常吃一些芝麻可以为大脑提供足够的能量和营养。