开灯宝宝睡觉好不好

宝宝睡觉开灯好吗 宝宝睡觉开灯好吗

宝宝睡觉会开灯吗？宝宝睡觉最好不要开灯，不要因为宝宝怕黑就把灯留给宝宝。虽然宝宝睡觉开灯的影响不是特别大，但也是影响宝宝健康的一个不可忽视的小因素。以下是宝宝睡觉时开灯的缺点:

### 宝宝睡觉开灯降低宝宝睡眠质量

宝宝睡觉可以开灯吗？任何人工光源都会产生细微的光压。这种轻压的长期存在，会使人特别是婴幼儿感到烦躁不安，难以入睡，导致睡眠质量差。

如何提高宝宝的睡眠质量

晚餐不宜太晚，一般在18点前，20-21点。睡前可以喝一次牛奶。不要给孩子吃难消化的食物，也不要喝太多的水；

宝宝的睡衣、被子要轻薄舒适，太厚或太软都不适合宝宝；

妈妈睡前应走3~4步舒适安静的步，如:洗澡、按摩、睡前故事、换睡衣、哼儿歌等。，这些都有助于宝宝培养睡眠情绪，减少入睡所需的时间。

开窗睡觉对宝宝也有好处。如果风大，室温太低，就不适合睡觉。全程开窗通风的时候，也可以在睡前通风一段时间。关上窗户，让宝宝睡觉。另外，不要两边都开窗户，宝宝的床也不要离窗户太近。

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### 宝宝睡觉开灯增加宝宝患近视的几率

宝宝睡觉可以开灯吗？长时间在灯光下睡觉的孩子，不仅睡眠质量差，近视的几率也会成倍增加。长时间在灯光下睡觉还会影响孩子眼睛的网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续的光刺激对眼睛的伤害很大，眼球和睫状肌得不到足够的休息。对于婴儿来说，容易造成视网膜损伤，影响视力的正常发育。

儿童近视如何预防

1。看书或者看电脑的时候，不要一直盯着看。你应该多翻白眼，多运动。眼球和我们的身体一样，需要锻炼。

2。多看绿色。如果附近有绿植，可以时不时看看。绿色对你的眼睛有舒缓作用。经常近距离看书或看电脑，需要偶尔向远处看看，放松眼部肌肉。

3。做眼保健操:眼保健操对缓解眼睛疲劳和干涩非常有帮助。可以通过经常看书或者看电脑，每两三个小时做一次眼保健操，按摩一下眼部穴位。

4。眨眼:眨眼可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛非常有益。而且这种方法随时随地都可以做，非常方便。

5。给眼睛敷冰袋:睡前给眼睛敷冰袋，不仅可以消肿，还有助于缓解眼睛疲劳。

6。不要在昏暗的地方看书，关灯看电脑，不要在背光灯下或阳光下看书。

7。食疗:多吃紫色的蔬果和鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大帮助。

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### 宝宝睡觉开灯导致宝宝长不高

宝宝睡觉的时候开灯怎么样？充足的睡眠对你的孩子很有帮助。睡眠质量差的孩子肯定长不高。睡觉时最好不要开灯，因为宝宝的成长是在睡眠中不断进行的。开着灯睡觉不仅会造成孩子睡眠不好，而且，孩子在睡眠中会分泌生长激素。灯一亮，生长激素水平就会下降，从而减缓发育速度。卧室通宵开灯会改变人体适应昼夜的自然规律，从而影响宝宝的正常新陈代谢，危及其生长发育。

小孩长高的方法有哪些

孩子每天户外运动1~2小时。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄和运动发展水平，选择跳跃、触高、慢跑、跳绳、骑行、篮球、排球、芭蕾、拉伸体操、游泳、引体向上。这些运动可以牵拉肌肉和韧带，刺激骨骺软骨增生，有利于脊柱和四肢的生长。

睡个好觉。尽量减少对孩子睡眠的干扰，让宝宝白天多喝水，增加户外活动。晚上最好让孩子睡一整夜。晚上12点以后有一个生长激素的分泌高峰，但是浅睡眠状态的孩子不容易达到这个高峰。所以，孩子最好在晚上10点前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

和吃药一样，不能暴晒太多，但也因时因地而异。过量的紫外线辐射对人体也是有害的，会引起急性角膜炎、结膜炎、慢性白内障等眼疾，导致皮肤老化、皱纹、雀斑，甚至皮肤癌。婴幼儿每天晒太阳的时间不应超过一小时。他们可以在半小时后休息。

按压按摩。具体操作方法:

头面部:家长每天按压、揉捏孩子的百会穴(位于人体头部，头顶正中央，将两耳中点直上连接即可轻松取此穴；或者在眉心处水平向上点，直到后发际线中点。)20~50次。

补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。

腹部:家长每天顺时针揉孩子腹部1分钟，逆时针揉1分钟。

背部:家长每天从下往上给孩子搓背，皮肤发红，发热。自上而下按揉膀胱经穴位(肩胛骨内侧，托住脊柱，直抵腰部和椎旁肌)。捏脊向上(又称“蚂蚁爬树”)和按摩双足底涌泉穴各30~50次，再分别按摩背部的命门穴和肾俞穴4~5分钟。

捏脊可以激活全身的生长功能，涌泉穴是肾的井穴。按摩此穴是让生命的泉水喷涌而出，滋养全身，而命门穴里藏着真火，能生成全身的阳气。

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### 要培养宝宝关灯睡觉的好习惯

宝宝出生后，妈妈要开始培养关灯睡觉的好习惯。不要宝宝一哭就开灯，除了喂奶、换尿布需要开灯的时候。如果宝宝怕黑，妈妈可以用温暖的怀抱安慰宝宝，等宝宝睡着后再关灯。父母可以在熄灯后多陪陪宝宝，比如拥抱他，亲吻他，轻轻抚摸宝宝的后背和后脑勺，唱温柔的摇篮曲，消除宝宝对夜晚的恐惧。如果宝宝晚上一直哭闹，可以临时开灯，给宝宝喂奶，或者用玩具吸引宝宝的注意力，然后关灯让宝宝睡觉

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