宝宝睡眠问题_宝宝般的睡眠

揭晓宝宝睡眠隐藏的三大秘密

　　一、良好的环境新生儿的神经系统发育不完善，对环境的气温、湿度、光照等变化非常敏感。婴儿安睡需要怎样的睡眠环境呢？有多少新爸新妈做错了呢？

　　六大环境因素1、光线：换上通风透气又好看的窗帘。切忌使用遮光窗帘，会影响宝宝生物钟的形成、造成黑白颠倒。

　　2、声音：婴儿睡觉时，不需要刻意安静。音乐可以帮助睡眠，而自然的声音，像流水声、吸尘器、洗衣机更能让宝宝学会专注于睡眠，日后不容易惊醒3、空气：还是勤通风好，新鲜空气对于宝宝的大脑和呼吸系统都有好处。开空调时，要留有通风的窗户。

　　4、湿度：空气太干燥，宝宝鼻孔被干鼻子屎堵塞而不通气。睡觉时，呼吸噗嗤噗嗤响，很难受。宝宝还可能皮肤瘙痒，睡觉时翻来覆去。过于干燥的地方建议使用加湿器5、衣着被子：婴儿睡眠最舒适的温度是26-27度。这样婴儿可以穿上轻便一件轻薄的长款睡袍，不需要穿裤子。宝宝感到舒服又方便换尿布。尽量不戴帽子和手套。

　　6、安全：婴儿与父母一起睡会有安全感，但有安全隐患，父母需要格外小心。

　　最被推荐的是婴儿床紧挨在大床傍边，既安全又方便照顾宝宝。此外，让宝宝白天也适当的在自己的卧室和小床上玩耍，熟悉晚上睡眠环境的味道、质感等。

　　给宝宝营造不受干扰的睡眠环境1、4个月以后的宝宝，应该给他机会尝试自己入睡；爸爸妈妈不要过度哄睡，以免干扰到宝宝自主入睡能力的发展。

　　2、大人的行为不能对宝宝造成干扰。

　　比如爸爸加班晚归，宝宝往往已经困得不行了，可如果爸爸此时去亲宝宝、逗宝宝，对宝宝来说，这都是比较严重的睡眠干扰。

　　另外，也建议妈妈们在宝宝夜间睡眠的时选择使用纸尿裤而非尿布。夜间把尿和频繁更换尿布\纸尿裤，都是对宝宝睡眠的一种干扰。选择一款好的纸尿裤，能有效帮助宝宝一整夜都睡得香甜。

　　二、平稳的情绪王荣辉老师提出的“睡眠能力”中，包含了“自我安抚能力”。

　　一般来说，0-3个月的宝宝都需要父母的安抚；4-12月的宝宝，大部分在白天可以进行自我安抚，晚上则需要他人的安抚来辅助入睡；正常情况来说，到了12个月以后，宝宝的自我安抚能力基本形成。然而，宝宝自我安抚能力是有差异的，这在宝宝3-4个月的时候会体现特别明显。

　　(该数据仅代表部分婴幼儿自我安抚能力发展情况)所以正常情况下，宝宝一岁后就会自我调节情绪，不需要爸爸妈妈哄睡了。

　　但是，小宝宝自我调节的方式完全学习自父母，所以在这之前父母要用宝宝能够学会的方式安抚宝宝，比如：触觉：拍一拍，抚摸；听觉：给孩子唱唱儿歌；这些孩子都比较容易学会，有些宝宝就会自己抚摸被子枕头帮助自己入睡，或者咿咿呀呀的给自己唱歌。

　　有妈妈提到说宝宝喜欢咬被角。其实咬被角也是宝宝自我触觉安抚的一种，是当宝宝不太想睡、努力尝试安抚自己入睡时会采用的一种方式，家长不用过于焦虑。要想解决这个问题的妈妈们，可以和孩子平和的讨论，并教会宝宝在午间没有睡意的情况下怎样通过其他方式自我调整。

　　三、放松的身体当我们在球场上酣畅淋漓几个小时后，我们的身体开始极度渴望睡眠；当我们思考新的项目整整一天后，我们的大脑开始表示显着的睡眠需求。

　　可如果我们在家力懒散的窝了两三天之后，你发现无论是身体还是大脑似乎都不太需要睡眠。

　　孩子也是一样，特别是那些运动不足的孩子，他们的睡眠需求常常是不足的。因为他们的身体没有得到足够的运动和放松。

　　新生儿：大部分宝宝都不是一出生就会自己放松身体的，他们需要父母的帮助。所以新生儿的放松方式主要靠父母和其他看护人，比如抚触、轻柔的按摩、沐浴和被动操，都能有效帮助宝宝放松身体。

　　4-12月：此阶段的宝宝要慢慢学会自己放松身体，这种身体放松的能力是宝宝在被动运动及主动运动中逐渐发展起来的。俯趴、爬行，儿童的各种运动，都能帮助宝宝放松身体。

　　当宝宝一岁左右时，他们已经可以比较好地自己放松身体了。但有一些宝宝到4、5岁这种能力都还没有发展起来，往往也伴随着非常严重的睡眠问题。

　　PS：5岁左右宝宝一般每天要达到4个小时的大运动量晚上才能较好入睡，仅靠幼儿园的活动量肯定不够。所以幼儿园放学后，带孩子嗨起来吧。