新生儿日夜颠倒怎么调整 怎样养成规律的作息

新生儿日夜颠倒怎么调整怎样养成规律的作息 新生儿日夜颠倒怎么调整：帮助宝宝区分白天与黑夜

建议家长白天尽量保持家中明亮。他们可以拉开窗帘，不要调低音量。正常活动就好。

晚上尽量保持周围环境安静，将室内光线调暗，让宝宝有夜间认知。

逐渐养成晚上睡觉的习惯，这样可以让宝宝的生理时钟逐渐恢复正常。

### 新生儿日夜颠倒怎么调整：合理控制宝宝白天的睡觉时间

你可以尽量限制宝宝白天的睡眠时间，一次不超过3-4小时。

如果不容易叫醒宝宝，可以帮宝宝脱衣服，抚弄宝宝的脸，或者挠宝宝的脚。

在宝宝稍微清醒的时候，你可以通过说话或者把玩具带入他的视野来进一步刺激宝宝的反应。

下午五六点以后，不要让宝宝睡觉。宝宝中午醒来，一定要逗他玩一会儿。

### 新生儿日夜颠倒怎么调整：晚上睡觉前形成规律

晚上睡觉要养成整齐划一的习惯，比如洗澡、换衣服、唱摇篮曲、轻轻摇宝宝、关房间灯等。

每天晚上睡觉前重复同样的过程，慢慢的他就知道该睡觉了。

### 新生儿日夜颠倒怎么调整：家长要养成早睡早起的习惯

俗话说得好，近朱者赤，近墨者黑。你家宝宝日夜颠倒也和父母有关。

现在很多父母都是夜猫子，习惯熬夜。他们半夜还在玩电脑，看电视。当家里灯火通明时，宝宝会以为是白天，而不是睡觉时间。

所以，家长一定要以身作则。宝宝虽然小，但习惯是潜移默化中养成的。

父母和宝宝保持相同的作息时间，慢慢就能养成孩子规律的作息。