儿童什么时期补钙最好

小孩补钙的最佳时期 小孩补钙的最佳时期

补钙的最佳时间是每天睡前。

在一日三餐的白天饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙。当机体通过钙调节机制将钙从尿中排出时，可以随时从食物中补充血液，维持血钙水平。

夜间血钙水平低还可刺激甲状旁腺激素分泌，加速骨钙分解。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。此外，钙有镇静作用，可以帮助睡眠。因此，睡前吃牛奶或其他补钙的食物和药物，是一天中补钙的最佳时间。

### 小孩什么情况需要补钙

1。两岁以下的婴儿:由于户外活动少，阳光照射时间短，体内维生素D的生成有限，不利于钙的吸收，容易导致缺钙。因此，两岁以下的孩子要注意补充钙和维生素D，有利于宝宝的健康成长。

2。早产儿、双胞胎、出生过快或冬天的孩子:这类孩子比其他孩子更容易缺钙，要注意提前预防。

3。出牙期和换牙期的孩子:在出牙期和换牙期注意补钙，有利于牙齿的健康生长，避免出牙晚、出牙稀、排列不整齐、蛀牙的发生。

4。生长高峰期的孩子:生长高峰期的孩子身高增长很快，骨骼对钙的需求也大大增加。补钙可以让孩子长得又高又壮，不会像“豆芽”一样虚弱。

### 小孩补钙吃什么食物好

牛奶

营养分析:牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食品”，是最理想的天然食品。

酸奶

营养分析:酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15og的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5。

奶酪

营养分析:乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙最多的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为:250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。