补血吃什么食物最好最快

补血 补血吃什么干果好

1。龙眼肉

龙眼肉每100克含铁约3.9毫克，也是水果中含铁丰富的。可用于贫血的食疗。一般以煲汤煮粥为宜。但龙眼肉是温性食物，不适合孕妇和儿童食用。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中最丰富的天然铁，每100g含铁42.5mg，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容，但孕妇慎用。

3、黑枣

4、紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留，如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等。

### 补血吃什么水果好

血可以通过药物或者食物来补充。补血的食物有很多种，我们举几种补血的水果作为先例。

1、石榴

石榴含有人体必需的营养成分，其果实中含有维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养成分。尤其是红石榴，是钙、镁、锌等矿物质的精华，能快速补充肌肤水分流失，令肌肤更加明亮柔软。

2、猕猴桃

猕猴桃含有微酸，能促进肠胃蠕动，减少胀气，改善睡眠。而且可以补充体内钙，降低血液胆固醇，

3、樱桃

樱桃可以抵抗黑色素的形成，使皮肤更加光滑白皙，促进角质层的形成，缓解贫血。

4、桂圆

龙眼肉含有丰富的铁和维生素A、b，不仅具有补血的作用，还可以治疗保健、惊吓、神经衰弱等疾病。

5。葡萄

葡萄营养丰富，有补气血、强筋骨的功效。是强烈推荐的一种补血水果。葡萄含有大量的葡萄胎、钙、铁、磷、维生素和氨基酸等。对老年人、妇女和贫血体弱者是很好的滋补品，也有缓解疲劳的作用。

### 补血喝什么汤好

1。银耳红枣汤

银耳和燕窝的颜色、味道、功效都差不多。价格便宜，所以被称为穷人的燕窝。银耳有润燥降温的功效，去火去燥吃银耳最有效。

银耳桂圆枸杞红枣汤。这汤不仅好喝，还能丰胸，让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。

2。黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣都是众所周知的补血好东西。再加上营养价值很高的山药，补气养血的功效更加显著。

用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤。记得每个月都要喝。

3。当归红枣排骨

可以用排骨1根，枸杞适量，红枣12枚，当归4片。将排骨血洗干净，放入砂锅中。加入枸杞、红枣、当归。也可以放点葱姜片。大火烧开，然后小火煨至排骨酥烂。用盐和鸡精调味。

4。养颜补血燕麦片

先将核桃、红枣、桂圆泡好，燕麦洗净，倒入电饭锅，加适量水，煮开！记得看时间。粥没了，换到粥摊放点红糖再出锅。

5、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。毕竟一起在锅里煮。红薯熟了，加入红糖。喜欢南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖。将泡好的银耳放入锅中，将红枣煮开，关小火煮半小时。然后，冰糖和木瓜煮开，端上桌。

7。黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个，黄豆50克，猪脚半个，姜3片，盐。用清水去除猪脚的异味，分块；加入切好的雪梨丁、黄豆和一片姜，加足够的水烧开，大火保持沸腾15分钟，转文火慢炖1小时，这时汤就做好了。饮用前加盐调味。

### 贫血的人不能吃什么

1、咖啡

咖啡的成分中有多酚类物质，这些物质与铁结合形成难以分解的盐，从而抑制铁的吸收。所以不适合贫血的人。不要长期喝太多咖啡，否则会导致贫血。

2、茶

茶叶和咖啡一样，对铁有抑制作用，这主要是由于茶叶中的单宁酸与消化道中的铁形成不溶性单宁酸铁。就是这种物质不能被肠黏膜上皮细胞吸收。这样一来，就会阻碍铁的吸收。我们知道人体缺铁很容易导致贫血。

3、胖

脂肪摄入过多会影响贫血患者的消化吸收功能，因此会抑制人体造血功能。所以每天摄入的脂肪最多不要超过70克，平时最好吃植物油。

4、大蒜

大蒜含有较多的挥发性物质。过量食用会抑制胃液分泌，降低血红蛋白和红细胞，加重贫血。

5、牛奶

牛奶中的铁含量很低，主要成分是钙、磷等。牛奶中的钙与人体内的铁形成难溶的含铁化合物，容易导致铁含量降低。

6、不易消化的食物

贫血患者往往同时存在消化功能障碍。尽量少吃不易消化的食物，如花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱、各种未煮熟的肉类。

### 补血要注意什么

1。贫血补铁应坚持“少量长期”的原则[S2/]

严格遵医嘱服药，不要自作主张增加剂量，以免铁中毒；千万不要一次性大剂量服用，否则容易导致急性铁中毒。铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛、休克等。严重时会导致昏迷、抽搐，甚至死亡。

2。饭后服药，忌空腹药

缓解药物对胃肠道的刺激引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。

3。口服铁剂期间，请勿饮用浓茶或咖啡

茶和咖啡中含有大量的单宁酸，可与铁形成不溶性铁沉淀，从而阻碍铁的吸收。牛奶等碱性物质也会影响铁的吸收，应尽量避免或少吃。牛奶(尤其是牛奶)含铁最少，不宜大量食用，否则会降低胃肠道内已有的铁含量。

4。注意药物对铁吸收的不良影响

四环素类抗生素可与铁形成难溶的络合物，不利于吸收。因此，应尽可能避免同时应用。如果两者必须同时应用，间隔时间应大于3小时。

5。加强饮食护理[/s2/]

正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。对于缺铁性贫血患者，单纯的饮食治疗效果不大，但可以作为辅助治疗，防止复发。

偏食、挑食、厌食的坏习惯要改正。食谱要广泛，适当吃含铁多、营养丰富的食物，如:肉类、蛋类、鱼类、各种海鲜(如海带、紫菜)、动物肝脏、血液、荞麦、红薯等粗粮、豆制品、蘑菇、黑木耳及各种新鲜果蔬。

6。口服铁剂治疗期间，铁在大肠内与硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色呈棕黑色，类似消化道出血。这个不用紧张，停用铁之后就恢复正常了。