雾霾天宝宝食谱推荐 六款润肺排毒食谱为宝宝健康保驾护航

雾霾天宝宝食谱推荐六款润肺排毒食谱为宝宝健康保驾护航 冰糖雪梨汁

准备材料:雪梨1个，冰糖适量

练习:

1。雪梨洗净，切成两半，用刀切开中间的核。

2。然后把冰糖放在梨心，合上梨的两半。

3。把封好的梨放在碗里，放在蒸架上，大火蒸。可以加适量的水和梨一起蒸，也可以不留水。

4。蒸至所有冰糖融化。这时，碗里还有少量梨汁。把梨拿出来切片，和梨汁一起吃。

营养小贴士:冰糖雪梨具有滋阴润肺、养胃生津的功效。对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等疾病有很好的治疗作用。经常吃冰糖炖梨，可以化痰清热，滋阴润肺。

### 银耳百合羹

准备材料:银耳20g，百合40g。

练习:

1。银耳泡发，撕成小朵，洗净，放入干净的锅中，加清水1000ML。

2。大火煮开后，改小火煮1小时。百合洗净，倒入煮好的银耳中，加入冰糖。

3。小火煮三分钟，然后关火焖五分钟。

营养小贴士:银耳和百合都可以滋阴润肺，能有效保护肠胃。

### 黑木耳粥

准备材料:大米100g，黑木耳5g，红枣5枚，冰糖适量。

1。黑木耳用温水泡发，挑去蒂，去杂质，撕成花瓣，放入锅中；将大米和红枣洗净，放入锅中，加水煮成粥。

2。大火烧开锅，煨至黑木耳软烂，加入冰糖汁。

营养小贴士:黑木耳中的纯天然植物胶能有效吸收消化系统中的灰尘和垃圾，从而达到清肺润肠的功效。

### 罗汉果炖雪梨

准备材料:雪梨1个，罗汉果10g，水适量。

练习:

1、雪梨1个，洗净去核切成小块，放入碗中，加入1/5的酸角。

2。加入一小碗水，将整碗放入蒸锅蒸1小时。

营养小贴士:罗汉果炖雪梨可以润肺凉心，解疮毒，降血压，清热安神，清肺止咳，润肠通便。对气管、咽喉等疾病有治疗作用。

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准备材料:马蹄10个，雪梨1个，干银耳1个，冰糖适量，枸杞适量。

练习:

1。干银耳用水浸泡，马蹄切片，雪梨去皮切块。

2。砂锅加适量水，烧开。放入洗净撕成小块的银耳中大火煮开。用小火煨30分钟。

3。银耳已经熟了。加入马蹄，继续煮10分钟。

4。加入雪梨块和冰糖，煮5分钟，再加入少许枸杞煮开关火。

营养小贴士:菱角具有清热化痰、开胃消食等功效。滋阴润肺的雪梨无疑是雾天的最佳搭配。

### 南瓜百合汤

准备材料:南瓜、百合、蜂蜜

1。将甜瓜去皮去籽，切成小块。把百合的两头都剪掉，洗干净。

3。锅里放足够的清水，南瓜一起煮，小火炖15-25分钟。

4。加入百合，继续炖15分钟，直到南瓜变软。

5。喝的时候稍微凉一下再加蜂蜜。

营养小贴士:百合有润燥清热的作用。南瓜中的果胶吸收肠道中的有毒物质，起到润肺解毒的作用。