冬至宝宝如何养生 这些养生知识点家长需牢记

冬至宝宝如何养生这些养生知识点家长需牢记 饮食方面：饮食搭配需科学

1。多吃高蛋白补充剂

冬至是冬季进补的重要时间节点。此时宝宝抵抗力较弱，需要及时补充热量，提高机体免疫力。然后，你应该多吃含有大量热量的食物。这个时候豆类、牛羊肉、米线都是非常好的选择。妈妈可以根据这些食材烹饪出不同口味的食材，不仅可以增加孩子的食欲，还可以增强宝宝的抵抗力。

2。补充益生菌的时候

益生菌可以调节肠道微生态平衡，提高宝宝免疫力。在宝宝肚子感觉不舒服的时候喂食，可以有效缓解便秘、腹泻、胀气等肠道不适。但值得注意的是，市面上针对成人的含益生菌食品，如酸奶、奶酪等，并不适合0-3岁的婴幼儿食用。妈妈要给宝宝买益生菌产品。

3。多吃点维生素

冬天别忘了补充足够身体所需的维生素。寒冷的天气大大增加了各种维生素的消耗。如果没有及时的补充，孩子的身体容易出现维生素缺乏的情况，会伴随各种疾病，如佝偻病、呼吸道感染、皮肤干燥、口角炎等。所以在日常生活中，妈妈们要学会如何在生活和饮食上科学地为宝宝补充足够的维生素。

4。制造更多的水

虽然冬天出汗减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要大量的水分来保证新陈代谢的正常进行。所以要给宝宝足够的水，满足身体的需要。对于大一点的孩子，家长要教他们主动喝水，不要等到渴了才喝水。因为，当他口渴的时候，身体已经处于缺水状态。

### 生活作息方面：防寒保暖要及时

1。及时添加衣服

冬季寒潮多，气温变化大。孩子容易着凉感冒，往往会引发很多严重的疾病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎等。所以冬天要给孩子保暖，适当穿衣，注意增减。有的家长给孩子穿得过分，孩子稍微活动一下，内裤就被汗水浸湿了。但是孩子又不说要换内衣，只能靠自己的体温来暖湿衣服。每天都很容易感冒，对身体不好。同时，它应该随着气候的变化而增加或减少。活动前或进入有暖气的房间时，请脱下外套。

2。定期通风

冬季是呼吸道感染的高发季节。冬季由于供暖，室内外温差过大，在北方更为突出。室内温度高，湿度相对较低。另外门窗紧闭，室内空空气流通差，室内微生物密度高。一些致病菌和病毒很容易侵入孩子体内。所以，即使在寒冷的冬天，也要定期开窗通风，增加室内湿度。如果室内温度过高，可以在暖气片上放一条湿毛巾，或者在暖气片旁边放一盆清水。

3。多晒晒太阳

阳光中的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助孩子吸收钙和磷，增强身体的抗病能力。此外，阳光还能增加红细胞的含氧量，增强皮肤的温度调节能力，增强神经系统的活动技能和儿童体质。

### 冬至宝宝养生食谱推荐

牛奶小米鸡蛋粥

准备材料:大米30g，小米30g，鸡蛋1个，枸杞适量，牛奶100ml，水适量，糖适量。

练习:

1。小米、大米、枸杞洗净，倒入高压锅，煮熟，去气。

2。打入蛋液，搅入鸡蛋花，加入少许白糖搅拌均匀。

3。等粥的温度降到50度左右，再倒入牛奶，搅拌均匀。

山药红枣粥

准备材料:大米、山药、红枣、冰糖。

练习:

1。大米和红枣提前泡30分钟。

2。将山药去皮，切成小块，用清水反复冲洗，将山药粘液冲洗掉，然后浸泡防止变色。

3。将清水倒入锅中，用中火煮沸。水开后，倒入大米，用木铲搅拌。水再次烧开后，关小小火煮。

4。待米粒煮至松散不开花时，倒入山药，加入泡好的红枣。

5。小火慢煮，用勺子搅拌，防止粘锅底。当烹饪到你喜欢的浓度时，关火。