木耳怎么做给宝宝吃 六道简单易学营养餐推荐

木耳怎么做给宝宝吃六道简单易学营养餐推荐 木耳蒸瘦肉

配料:干木耳50克，瘦肉150克

辅料:油、盐、酱油、姜

练习:

1。干木耳用清水浸泡半小时，用清水洗净，切成小块，撒少许盐在盘子里。

2。瘦肉洗净切小块，加盐和油酱油和洗净展平的姜腌制十分钟。

3。将腌制好的瘦肉铺在木耳上，放入锅内用冷水焯一下，大火蒸15分钟，拌匀。

### 木耳红枣粥

准备材料:黑木耳、红枣、大米、冰糖。

练习:

1。黑木耳用温水浸泡，去蒂，去杂质，撕成小块。用水冲洗大米，浸泡。

2。锅中放入1000ml水、黑木耳、红枣，洗净后放入锅中开始煮。

3。烧开后加入米饭，用勺子搅拌，防止粘锅。

4。大火烧开，改小火15分钟，加入冰糖，用勺子搅拌均匀即可食用。

营养小贴士:红枣富含铁元素，可以有效预防宝宝贫血。

### 木耳娃娃菜

准备材料:娃娃菜2个，木耳适量，葱姜蒜末适量，酱油适量，盐1茶匙，糖1汤匙。

练习:

1。木耳用水浸泡20分钟以上，去根撕成小块。

2。小蔬菜洗净切片，木耳用热水焯一下。

3。锅里放油，放入葱蒜，然后放入娃娃菜，炒熟。最后加入木耳、酱油、白糖、盐调味。

营养小贴士:宝宝蔬菜富含纤维素，促进肠壁蠕动，帮助消化，缓解便秘，防止宝宝大便干燥。

### 木耳炒秋葵

准备材料:秋葵200g，黑木耳一小碗，油适量，盐适量，生抽少许，蒜1瓣。

练习:

1。将葵花用开水洗净1分钟，切片冷却，木耳提前用冷水浸泡，洗净沥干水分。

2。热锅蒜末中倒入植物油，翻炒秋葵和木耳至熟，约23分钟。

3。出锅前加盐和少许酱油。

营养小贴士:秋葵富含维生素A，对宝宝的视力有很好的保护作用。

### 木耳白菜炖豆腐

准备材料:大白菜五片，豆腐一小块，黑木耳五六个，猪肉几块，酱油盐少许，鸡精少许。

练习:

1、黑木耳焯一下撕成小块，白菜切片，豆腐切成厚片。

2。锅里倒油，烧热，放入猪肉和少量酱油，炒香。

3。放入白菜，翻炒一会，放入木耳，翻炒两次，加盐加水至白菜木耳一半左右的高度。

4。放入豆腐，尽量不出水，换锅盖炖至水快干，再加入少许鸡精调味。

营养小贴士:豆腐含有铁、钙、磷、镁等多种人体必需的微量元素。，这些都是人体所需要的。对宝宝的骨骼发育也有很大的好处。

### 西兰花拌木耳

准备材料:西兰花、胡萝卜、黑木耳、盐、色拉油、生抽、醋食用油、蒜瓣、姜丝。

练习:

1。将水、盐和两滴油放入锅中，煮沸。将西兰花放入沸水中焯一下，直到它断了。取出后放入冷开水中冷却。

2。将黑木耳和胡萝卜放入锅中焯水至断。取出它们，让它们冷却。

3。将酱料中除植物油外的原料放入碗中，将蒜瓣拍开，姜切丝成两小条。将植物油加热，倒入碗中，搅拌均匀。

4。将所有材料从冷水中取出，沥干，放入盘中，淋上酱汁，拌匀。

营养小贴士:西兰花含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以促进生长发育，维护正常的牙齿和骨骼，保护视力，提高记忆力，增强儿童免疫力。