入冬儿童吃什么食物好

入冬适宜孩子的营养食品

冬天，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，身体会自动增加甲状腺素和肾上腺素的分泌，以促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，使身体散发出更多的热量。所以冬天身体流失的热量更多，我们饮食中的热能也需要相应增加。让孩子适当增加主食，多吃豆类、牛肉、鸡肉、鱼虾等肉类。此外，你应该多吃以下几种食物:

润枣食品

在干燥的冬天多吃些潮湿的食物对孩子的健康有好处。

萝卜行气作用强，还能止咳化痰、润喉清咽、降气开胃、祛燥生津、清凉解毒。俗话说冬天吃萝卜夏天吃姜，不用医生开药也就是说，萝卜有很好的保健功能。萝卜有很多种吃法，比如生吃、凉拌、爆炒、煲汤。

冬瓜味甘凉，有清热解渴、利尿消肿的功效。可用于咳嗽、痰多、心神不宁。

此外，蘑菇、苦瓜、银耳等。也有润燥的作用。

富含维生素的食物

冬天，孩子容易患呼吸道感染等疾病。如果他们能摄入足够的维生素，就能有效地增强免疫功能。

冬天的一些主干道菜，如大白菜、白菜、萝卜、豆角、油菜、菠菜、生菜、大白菜等。，富含维生素。家长要合理搭配，经常更换颜色和品种，让孩子各方面的营养都很充足。

如果没有充足的绿叶蔬菜供应，可以多吃红薯、土豆等薯类食物。它们富含维生素C、维生素B和维生素A，带心的红薯也含有较多的胡萝卜素。多吃土豆有清热祛火的作用。此外，动物的肝脏含有丰富的维生素A，所以儿童在冬天要多吃。

食用纤维

膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，非常有利于内毒素的排泄。此外，膳食纤维还可以控制体重。所以，孩子要多吃玉米、高粱米等粗粮，大豆、红豆等豆类，菠菜、芹菜等蔬菜，这些食物都含有较多的膳食纤维。

香菇、猴头菇、银耳等水产品，如海带、紫菜等，含有人体必需的宏量和微量元素，如磷、碘等，有助于增加儿童抵抗力，增强儿童整体身体素质。冬天孩子可以多吃这类食物。