秋季小孩吃什么长个快 秋季小孩长高吃什么好

秋季小孩吃什么长个快秋季小孩长高吃什么好 鸡蛋

鸡蛋，尤其是蛋清，含有丰富的蛋白质，有利于孩子的骨骼发育。很多孩子喜欢吃鸡蛋，也有家长担心蛋黄中的胆固醇会影响孩子。然而，事实上，正在成长的孩子每天或每隔一天吃一个鸡蛋。

### 胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，可以帮助蛋白质的合成。当宝宝太小不能吃整个胡萝卜时，父母可以将胡萝卜榨汁喂给宝宝。如果不喜欢胡萝卜汁的味道，可以把胡萝卜和苹果一起榨汁服用。另外，父母在做鸡肉、牛肉或猪肉时，可以加入胡萝卜丝给孩子吃。这种吃法适合大一点的宝宝，不仅可以调味，还更有营养。

### 黑豆

豆类是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量相对较高，是儿童骨骼发育的好食物。父母可以在蒸饭的时候加点黑豆，或者用黑豆煮粥，或者磨成豆浆喂宝宝。

### 牛奶

钙是骨骼发育和生长的必需营养元素。牛奶中含有丰富的钙，容易被生长阶段的宝宝吸收。虽然不是说喝牛奶会让他们长高，但是如果身体缺钙肯定是很难长高的。多喝牛奶对你的健康无害。每天给宝宝喂适量的牛奶，可以获得宝宝成长所必需的钙。

### 沙丁鱼

沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙，沙丁鱼中的钙含量比海藻类食物中所含的植物钙更容易消化吸收；此外，凤尾鱼、银鱼等海鲜可以帮助宝宝骨骼发育。家长可以把银鱼磨成鱼粉，放在牛奶里喂。