救救小胖游戏

解救小胖墩，从吃和玩入手

肥胖已经成为一种世界性的流行病，影响到所有的男人、女人和孩子。儿科医生经常会遇到胖乎乎的婴儿。2015年4月，英国的一项研究发现，父母通常会低估孩子的体重。当客观指标显示孩子出现肥胖迹象时，很多家长无法及时察觉——他们仍然觉得孩子处于健康体重。

胖不胖，身体质量指数说了算

这需要用到简单的数学。体重指数( 身体质量指数)是临床评估儿童超重和肥胖的实用工具。身体质量指数等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。身体质量指数易于测量，结果可靠，且与体脂百分比和体脂量有关。与单独的体重相比，身体质量指数可以更好地评估总脂肪。

“肥胖”定义为身体质量指数大于或等于同年龄同性别组第95百分位，“超重”定义为同年龄同性别组第85百分位和第95百分位之间的身体质量指数。

2岁以上的儿童每年至少应通过测量身高和体重计算一次身体质量指数，并将结果绘制在相应的生长曲线上。不仅仅是单一的测量，还有动态的变化。

小胖子的成长史离不开吃和玩。

影响儿童肥胖的因素很多，如遗传因素、表观遗传修饰、崇尚胖男孩的文化、听觉听觉的环境因素等。，这些都可能导致肥胖。肥胖不是性格缺陷。临床上简单来说，我主要从两个方面了解小胖子的成长史:一是吃什么，二是怎么玩。

吃什么

●在餐馆就餐的频率(快餐、外卖或服务)

●摄入含热量的饮料(包括果汁和软饮料)

●高能量食物(如饼干和其他烘焙食品、薯片或冰淇淋)的频率和份量

●蔬菜水果的份数，定期提供。

●每天的用餐次数和不用餐的频率

●小吃的时间和种类

怎么玩

●孩子在家花多少时间看电视或电子屏幕？

●每天户外运动的机会多吗？你有家庭运动时间吗？

●孩子在日常活动中有走楼梯的习惯吗？还是坐电梯？

●幼儿园或者早教班有没有课后锻炼时间？

父母肥胖是儿童期肥胖的重要预测因素

与父母不肥胖的孩子相比，成年后肥胖的风险增加到6-15倍。所以一家人一定要坐下来好好谈谈吃和玩。这样可以看出一些端倪，但是不要给孩子太大压力，因为有可能爸爸妈妈会来喝快餐，喜欢躺着玩手机。

其实，与肥胖的战斗真的不能针对那个身体质量指数。光看数字很容易气馁，也不能只靠饮食和运动处方，因为饮食和运动处方往往会设定短期目标。归根结底还是要着眼于肥胖相关行为的长期变化。

减肥，减肥，珍惜。