小孩子夏天多吃什么好

小孩子夏天吃什么好 小孩子夏天吃什么好：毛豆

夏天，餐桌上经常可以看到毛豆。除了大豆的营养价值外，它还含有大量的各种维生素和矿物质。

毛豆不仅对成人有益，而且富含卵磷脂，是儿童大脑发育必需的营养素之一，是益智的好食品。豆类含有丰富的膳食纤维，可以预防和缓解儿童便秘。

夏天人体容易出汗，汗液会带走一部分钾，使人困倦、疲倦、食欲不振。大豆含钾量高，夏天常吃。它可以帮助弥补出汗过多造成的钾流失，从而缓解疲劳和食欲不振。因为毛豆在生产过程中不使用或很少使用农药，所以毛豆仍然是值得称道的绿色安全食品。

但毛豆因嘌呤碱量大，容易增加肾脏代谢负担，对于尿酸高、尿毒症患者、蛋白尿者应避免食用。

### 小孩子夏天吃什么好：绿豆芽

夏天吃绿豆芽利尿排毒，少运动，安静是养生之道。暑热过后，大家可以多吃些绿豆芽，既能解暑，又能消暑。尽量吃清淡的食物。可以多利用绿豆，比如喝绿豆水，做绿豆饭，绿豆粥等。，可以起到很好的利尿排毒的作用。如果有食欲不振的症状，可以多吃香菜、黄花菜等芳香的蔬菜，可以增加食欲。

### 小孩子夏天吃什么好：苦瓜

苦瓜是清热降火的首选。苦瓜有解毒、清凉、预防的功效。此外，苦瓜还含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力，在美容养颜中也有护肤的功效。所以，夏天推荐的蔬菜怎么能少了苦瓜呢？

### 小孩子夏天吃什么好：芹菜

芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B和P的含量较多。矿物质钙、磷、铁的含量高于普通绿色蔬菜。芹菜不仅营养丰富，而且还有药用价值。芹菜也是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食习惯适当食用。

### 小孩子夏天吃什么好：芦笋

芦笋味甘，性寒，有清热利尿作用。因此，在炎热的夏天，吃芦笋是一个不错的选择。此外，绿芦笋的尖端富含维生素A，对视力也非常好。芦笋富含黄酮类物质，具有抗氧化作用。经常食用有很好的抗衰老作用和抗肿瘤作用。在炎热的夏天，用芦笋做沙拉应该不错。

### 小孩子夏天吃什么好：绿豆

绿豆具有清热解毒、燥湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受损，降低效果。

### 小孩子夏天吃什么好：红薯

红薯滋养肠胃本身，其丰富的膳食纤维可以消化食物，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以经常感觉反酸、烧心的人不宜食用。平时吃红薯粥和蒸红薯都是不错的选择。最好不要吃路边摊的烤红薯。容易糊，卫生条件无法保证。

### 小孩子夏天吃什么好：南瓜

许多人非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子喜欢看起来像黄澄澄、吃起来又软又糯的南瓜。南瓜有很好的养胃作用。其丰富的碳水化合物和果胶可以保护胃免受刺激，其膳食纤维非常柔软，易于吸收。南瓜粥、油炸南瓜和蒸南瓜是许多家庭餐桌上常见的养胃食物。血糖高的人可以选择吃蒸南瓜。每顿饭吃一块刚刚好。