三岁小孩伙食安排

2021年三岁宝宝饮食安排 2021年三岁宝宝饮食安排

三岁的宝宝可以开始上幼儿园了，运动量增加，家长要保证蛋白质、矿物质、维生素等营养物质的供给和平衡。

这个年龄段的宝宝可能会便秘，可能是因为宝宝吃了太多的乳制品，而水果、蔬菜和水的摄入相对不足。如果学龄前儿童排便时感到疼痛，大便干燥或一两天没有排便，立即改变饮食结构。

### 三岁宝宝早餐吃什么好

养脾胃——蔗髓米粥

准备:500根甘蔗，60g大米

做法:甘蔗去皮，切成段，榨汁备用。煮大米粥，煮好后倒入甘蔗汁，再煮一次，即可食用。

养脾胃——百合山药粥

准备:百合10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。

做法:山药洗净，去皮，切成薄片。淘米后与山药一起放入锅中，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合。粥煮两遍时，加入冰糖，冷却后即可食用。

益肝健脾——黑米粥

将黑米和大米混合做成粥。黑米性平味甘，含有15种氨基酸和多种维生素，能补益肝脾，养胃滋肾，是春季进补的佳品。

### 三岁宝宝食谱推荐

虾仁土豆泥丸子

成分:

虾适量，土豆1个，糯米粉适量，盐少许，鸡粉少许，胡椒粉少许。

练习:

1。将土豆去皮，切成四块，煮熟。放在保鲜袋里压成泥备用。

2。将虾去壳，去虾线，洗净，用刀拍成粉，用刀背将虾剁成泥备用。

3。将虾酱、土豆泥、盐、鸡粉、少许胡椒粉和两大勺瓷碗糯米粉混合在一起。

4。将混合好的原料用手搓成土豆球，放入蒸锅蒸5分钟。撒上小葱。

功效:

虾含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，被称为“钙银行”，宝宝可以适量食用。