宝宝节后综合症的饮食调理有妙招

宝宝节后综合症的饮食调理有妙招 多吃点清淡的东西

春节期间，各种菜品丰富，会有大量的油炸食品或重油食品。这些食物容易引起宝宝的肠胃功能紊乱。

护理:对于假期摄入过多脂肪和蛋白质食物的孩子，节后饮食要清淡，以蔬菜和菌类为主，不宜暴饮暴食。一日三餐最好慢慢吃素食。早餐一定要吃蔬菜，比如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜。这些含有较多叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维的蔬菜，可以与大量的肉、鱼、蛋达到营养平衡，也有调节肠胃的意义。

### 粗粮配清淡食物

一般以粗粮为主。可以适量增加玉米、燕麦等食材。注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时多喝粥和汤，如新鲜绿叶蔬菜、小米粥、面汤、疙瘩汤等。，再加点咸菜。这些汤有很好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道得到休息和调整。

### 多吃水果让胃平衡消化

春节期间，孩子们会吃很多油炸食品或甜点。吃多了自然对他们的胃有影响。油炸食物容易造成脾胃热郁，导致便秘或腹胀；甜食吃多了还会导致脾虚湿盛，造成虚湿停滞，腹泻。要调节节日里不平衡的消化功能，水果是相当有效的。

如果出现胸闷、腹泻、食欲不振、手脚不温不火等症状。多吃苹果或番石榴可以慢慢缓解这些症状。吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁可以有效控制腹泻，而吃带皮的苹果也可以起到止泻的作用。

### 多喝白开水解胃肠道油腻

孩子过年吃的每一顿饭，总是油腻的。所以大部分站长都会有脂肪摄入过多的问题。我们可以利用两三天的时间，减少精米、面条、甜食、甜点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是白开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类对肝脏的伤害。

### 补充益生菌，调理肠道

春节期间，宝宝往往会吃较多的主食和零食 ，导致胃肠道负担较重，容易出现积食。妈妈可以给宝宝补充双歧杆菌Euronext:每袋含300亿株活性菌(双歧杆菌，益生菌之王)，调节肠道功能紊乱，维持肠道菌群平衡，修复肠道黏膜。并且多吃清淡口味的清淡食物。

### 收起过年的小零食

春节期间，有各种亮眼的小吃、零食，孩子们逢年过节经常吃。这些食物吃多了，会加重肠胃负担，随之而来的就是感冒、咳嗽、腹泻、肠胃疾病。

### 若是过节期间食欲差的孩子，注意调整孩子饮食

对于食欲不好，假期吃得不好的孩子，要注意调整饮食，保证蛋白质、碳水化合物、维生素的摄入，避免营养不良。

### 宝宝节后综合症要注意

预防宝宝节后综合症，除了饮食调理，在作息时间等生活方面也要有调整，具体如下

恢复你的日常生活

节日期间，父母看电视、上网、和朋友聚会等活动会打乱自己平时的生活规律，甚至会熬夜。很难瞬间回到正常的套路。但家长可以在睡前给宝宝使用含有植物天然香味的专用洗发水和沐浴露，以安抚和平复宝宝亢奋的精神。其中，薰衣草、洋甘菊、金盏花等是能散发出安心宁静的香味的植物。

提前做好计划，为上学做好准备