新冠疫情期间如何提高免疫力_学龄前

疫情期间如何提高免疫力保证睡眠质量

因为疫情的需要，大家整天都待在家里，没有太多活动。很多人晚睡晚起，生物钟紊乱，对人体危害极大。肝脏的排毒时间一般在午夜，也就是11点到下午1点，这是肝脏的排毒期。所以这个时候尽量早点入睡，保持肝胆排毒通畅。经常熬夜的人，容易损伤肝脏，引发肝病。而且每天晚上需要睡6到7个小时，中午休息半个小时左右，让身体保持正常的生物钟。

### 合理饮食

疫情期间，我们应该比平常更加注意饮食安全，对各类肉食品和蛋类一定要煮熟煮透；并且坚决杜绝食用各类野生动物。日常饮食中，我们要饮食均衡，不能饮食太过油腻，不要偏食，做到荤素搭配。尤其是一些有基础病的老年人更应该注意，如若饮食不当加上现在没有多少户外活动，更容易使我们的身体出现问题，比如出现高血脂、高血压等问题，那么我们需要注意以下几点，合理饮食： ### 艾灸保健穴

中医有三宝，称之为“一根针、一碗汤、一柱灸”，艾灸疗法为三宝之一。灸法可以激发人体正气，增强机体抗病能力。未病施灸有防病保健、益寿延年的作用，此外相关研究表明，艾烟具有抗菌抗病毒、抗衰老及调节脂代谢等作用。以养生保健为目的，我们可以灸以下穴位： ### 经络刮痧

刮痧疗法是以中医经络皮部理论为基础，运用特制的刮痧器具与相应的操作手法，在体表的一定部位刮拭以防治疾病的方法。以养生保健为目的，我们可以选择以下位置：

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疫情期间如何提高免疫力