冬天宝宝怎么喝果汁 果汁这样喝更健康

冬天宝宝怎么喝果汁果汁这样喝更健康 果汁中加适当温水

冬天气温低，宝宝肠胃受不了直接吃水果。这个时候喝果汁正好可以解决这个问题。当你搅拌果汁时，你通常要放一些水。冬天可以放60℃左右的水，这样打出来的果汁喝起来刚好温暖舒适。不要用刚烧开的水。100℃的高温会破坏维生素c。

### 加适量生姜一起榨汁

冬天宝宝抵抗力弱，特别容易受寒，所以冬天给宝宝榨果汁的时候加点生姜，或者把生姜泡在开水里再往果汁里加水都是不错的选择。生姜能驱寒温，缓解感冒症状。宝宝身体发育不完全。吃姜可以维持正常的体温，避免贫血，从而减轻或避免感冒的症状，有利于身体的健康发育。

### 选择正确的果汁食用时间

由于果汁含糖量较高，在进餐时作为水饮用会增加能量摄入，因此建议在两餐之间饮用，如上午10点至下午3点。在这个时间点上，最后一餐的能量消耗差不多，果汁可以快速补充能量，也可以补充各种矿物质。这个时候除了喝果汁，也可以吃一把坚果，但是还是要控制量，可以吃一把贝壳。

### 宝宝喝果汁注意事项

1。喝完果汁后立即漱口:有些妈妈喝完果汁后往往不注意清洁宝宝的口腔，容易对宝宝的口腔健康造成不良影响，如龋齿。专家建议，每次宝宝喝果汁，尤其是睡前，妈妈要给宝宝喝一点开水，帮助宝宝清洁口腔。

2。果汁不宜过量食用:果汁过多不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和热性惊厥的主要原因之一。所以给宝宝喝果汁一定要注意适量，尤其是夏天。一般每天摄入果汁不超过300ml为宜。

3。一起吃鲜果汁渣:鲜果汁中含有较多的食物纤维素，可以促进宝宝的消化，防止宝宝便秘，防止热量过剩，控制肥胖。因此，专家建议，在给宝宝喝果汁的同时，也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多的纤维素。

### 适合冬季喝的果汁推荐

1、胡萝卜苹果汁

食材:胡萝卜3根、苹果1个、生姜1片、柠檬1个。

做法:胡萝卜、苹果洗净，去皮，切成小块。将生姜和柠檬去皮，加入100毫升水，混合成果蔬汁。可以适量加几滴亚麻籽油。

功效:胡萝卜和苹果对提高通便能力和美容养颜有很大的帮助。加生姜可以对抗胃寒，让胃不那么冷。

2。芦荟蜂蜜汁

配料:250g芦荟、蜂蜜、柠檬汁。

做法:将芦荟洗净，去皮，切成段，放入榨汁机中榨汁，然后加入蜂蜜和柠檬汁，拌匀。

功效:芦荟对人体有很多好处。这种果汁除了可以喝，还可以直接涂在脸上做面膜。芦荟具有极高的保湿效果，超强的渗透力可以帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分，特别适合应对秋冬干燥。

3、橙汁酸奶

食材:鲜橙1个，蜂蜜，酸奶。

做法:将鲜橙去肉，榨汁，与酸奶、蜂蜜混合。

功效:酸奶可以改善肠胃消化功能，抑制肠道内有害物质的产生和堆积，橙汁中含有丰富的维生素C，有助于促进皮肤细胞的新陈代谢，使皮肤白皙健康。

4、橘子木瓜汁

食材:橙子300g，木瓜100g，蜂蜜。 做法:将橙子去皮切成小块，放入榨汁机中。木瓜去皮去瓤，切成小方块，放入榨汁机中，用橙子榨汁，倒入杯中。将蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀。

功效:木瓜非常有利于通便和美容。蜂蜜性平，适合秋冬饮用。这种果汁还有一个好处就是适合正在哺乳期的新妈妈，因为木瓜也可以促进泌乳。