怎样制止睡觉磨牙

怎样预防睡觉磨牙五步走 消除孩子的紧张情绪

由于磨牙主要是情绪紧张引起的，要克服磨牙的习惯，就要尽量缓解孩子的情绪紧张。你要保持规律的生活，冷静 的情绪。

大人通过让孩子画画、讲故事的方式，了解并放下聚集在心里的不安情绪。在孩子画完一幅画后，让孩子表达这幅画的意思。通过讲解画面和故事情节，大人可以进一步知道孩子紧张的原因是什么，为什么会害怕和紧张。然后大人可以给孩子适当的解释，解除孩子的困惑。有时候，通过分析，你可以通过孩子的梦知道他的愿望是什么。

### 调节饮食

注意调整饮食，吃一些容易消化又有营养的食物，晚餐不要暴饮暴食。避免刺激性食物和吸烟(如含咖啡因的饮料或食物)。像咖啡、巧克力、可乐等。)，并改善睡眠环境。日常饮食中注意补钙，多吃富含维生素的食物。定期驱虫。

### 指导孩子牙肌训练

大人可以指导孩子有意识地锻炼牙齿肌肉，达到消除磨牙的目的。这种方法就是让孩子躺在床上，放松肌肉，闭上嘴巴，然后睡觉。然后吸气时用力咬紧牙关，呼气时放松牙齿使上下牙齿微微分开。一口气一口气，牙齿肌肉放松收紧，过程不断重复。训练时间看孩子大小，感觉累就行。

为了防止孩子磨牙过多，损伤牙齿，大人可以让孩子在睡觉时用牙齿咬一块不易碎的塑料或棉制品，将上下牙齿分开，这样可以保护牙齿。

### 睡眠放松训练

大人可以教孩子在睡觉的时候练习放松，在孩子呼吸的时候从上到下放松全身的肌肉。下面是怎么做的:静静地躺在床上，轻轻地闭上眼睛。先吸一口气，然后慢慢呼出。呼气的同时，冥想身体某个部位的放松。每次呼吸，放松一个部位，放松全身的肌肉。放松的顺序一般是从上到下，从外到内。训练时间为睡前一次，每次可持续半小时左右。

### 养成良好的习惯

孩子需要保持正确的姿势。弯腰也会导致磨牙，睡觉前一定要刷牙。晚餐不要吃得太饱。白天保持口腔健康休息，也就是保持牙齿松动。