吃什么能预防儿童近视

孩子吃什么可以预防近视？ 富含维生素B的食物 视网膜中储存了大量的B族维生素。当身体缺乏B族维生素时，眼睛会不断流泪，眼睛会感到疲劳，视线模糊，害怕光源。可以吃富含维生素B族维生素的豆类绿叶蔬菜，保证视网膜的正常代谢，防止眼睛出现红血丝。绿叶含有大量胡萝卜素、钙和钾等。，可以增强眼部肌肉的弹性，预防近视。 ### 富含锌的食物 而且视网膜、角膜、表皮、晶状体、虹膜都含有大量的锌。平时可以多吃一些富含锌的食物，如大白菜、萝卜、豆类等，提高视力，防止眼睛疲劳。 ### 富含维生素C的食物 维生素C是眼球晶状体的必需成分。缺乏维生素C会引起晶状体混浊和白内障。可以多吃富含维生素c的白菜、菜花、黄瓜、西红柿。 ### 富含维生素A的食物 维生素A能为角膜提供正常营养，防止角膜干燥变性，多吃富含维生素A的胡萝卜，胡萝卜中含有胡萝卜素，在肝脏中可转化为维生素A。眼睛对维生素A的吸收率很高，可以保护眼睛，滋养皮肤。 ### 富含钙的食物 儿童缺钙会引起骨质疏松，影响眼睛的发育。尤其是儿童时期，体内钙的缺乏会使眼球壁和巩膜的弹性降低，眼压升高，从而导致近视。多吃富含钙的马齿苋、芹菜、豆腐。 ### 富含叶黄素和玉米黄质的食物 视网膜中的黄斑营养来自叶黄素和玉米黄质，可以防止紫外线对眼睛的伤害，具有一定的抗氧化作用。它不仅能延缓疲劳，还能降低患白内障和视网膜黄斑变性的几率。玉米和西兰花含有大量玉米黄质，而卷心菜、菠菜和柑橘含有大量叶黄素。