岁儿童标准身高体重对照表

2020儿童标准身高体重对照表 2020儿童标准身高体重对照表

下图是儿童标准身高体重表。家长可以检查孩子的身体状况是否达标。如果是低或矮，就要密切关注春季身高的黄金期，及时补救，给孩子补充营养。

### 儿童长高的科学方法

首先，均衡饮食

很多孩子不好好吃饭，经常吃垃圾食品充饥，有的孩子挑食，只吃肉不吃菜。这些坏习惯要改正，否则，孩子很可能又矮又瘦。家长要控制孩子吃零食的频率和数量，尤其是严格禁止孩子饭前吃零食，否则会影响食欲。还要监督孩子摄入多种食物，不要让孩子养成挑食的习惯，想办法让孩子多吃水果蔬菜，保证营养全面。

二、经常带孩子做运动

适量的运动可以促进孩子的身体发育，使他们更加强壮。家长带孩子做一些日常运动，如慢跑、打羽毛球、爬山等。孩子体力消耗很大，自然会觉得饿，不用催也会乖乖吃饭。带孩子运动要注意安全，也要选择适合孩子的运动方式。强度和难度过大的运动要尽量避免。

三、少玩电子产品，保证充足的睡眠时间

现在很多孩子沉迷于电子产品，经常玩一些网络游戏。时间长了不仅影响视力，还会耽误睡眠时间。如果孩子有熬夜玩手机的习惯，家长要及时纠正，否则以后很难长高。因为生长激素在夜间会大量分泌，如果不进入深度睡眠，激素分泌量会大大减少，从而影响身高。

### 儿童身体生长发育的三个阶段

1、4-6岁，地基夯实阶段

对于4到6岁的孩子来说，大部分身高都很接近，不会出现爆发式的增长。但是，家长不要忽视这一点。很多孩子都有挑食、偏食、缺乏运动的不良习惯，这对身体储备营养、保证下一阶段的快速生长发育非常不利。

2、7-16岁快速发育阶段

孩子7岁以后，会进入身体快速成长阶段，一般会持续到16岁左右。在这十年里，孩子的身高体重将以肉眼可见的速度生长发育。

在这个阶段，孩子的食欲会大大增加，随之而来的还有积食、便秘、脾虚等风险。所以，家长除了要注意孩子的合理饮食，还要注意孩子的消化。平时可以经常给孩子喝点像金刺水之类的东西进行消化，避免饭量大增导致食物堆积和便秘，影响消化和营养吸收，甚至影响身体发育。

3。17岁以后，最后的冲刺阶段

孩子一旦过了16岁，身高就很难再有明显的增长了。父母应该督促孩子出去参加体育活动。第一，活动可以促进身体的新陈代谢，帮助肠胃的消化吸收；第二，可以在一定程度上促进骨骼发育。