儿童如何快速长高的食物有哪些

儿童如何快速长高的食物有哪些 维生素A

维生素A可以维持孩子的骨骼生长发育，有助于细胞增殖和生长。当儿童缺乏维生素A时，成骨细胞和破骨细胞之间的平衡被破坏，容易导致骨骼的异常生长发育。

含维生素A的食物:维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是肝脏、鱼肝油、全脂牛奶、蛋黄等。在各种食物中。植物性食物只含B-胡萝卜素，可在体内合成维生素A，如菠菜、胡萝卜、西红柿、韭菜、杏、芒果、柿子、香蕉等。都是不错的选择。

### 维生素D

维生素D是钙的好伙伴。维生素D能促进肠黏膜对钙的重吸收，促进骨组织钙化，抵抗佝偻病。同时有助于促进肾小管对钙磷的重吸收。从以上效果可以看出，钙的吸收利用离不开维生素D，所以妈咪在给孩子补钙的同时，也要适当补充维生素D。

含维生素D的食物:天然食物中维生素D不多，脂肪含量高的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中维生素D相对较多，鱼肝油中天然浓缩维生素D含量很高。

### 蛋白质

蛋白质构成和修复人体组织，为组织生长和更新提供能量，构成酶和激素的成分。酶可以促进食物的消化、吸收和利用。有些激素是由蛋白质或其衍生物组成的，如垂体激素、甲状腺素、肾上腺素等。，这些都与儿童的生长发育密切相关。

### 钙

我们经常听说补钙是孩子成长的关键。钙对儿童的生长发育具有重要意义。钙有助于形成和维护骨骼和牙齿。体内99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，主要以羟基磷灰石和磷酸钙的形式存在，这也是为什么检测血钙不能真正反映体内钙水平的原因。同时，钙还维持肌肉和神经的正常活动，参与血液凝固过程，调节或激活各种酶的活性。

含钙食物:牛奶和乳制品是钙的最佳食物来源，含量丰富，吸收利用率高。此外，豆腐、芝麻酱、海带、紫菜、口蘑、黑木耳、青菜、坚果、银鱼等。也是高含量的，所以可以多样选择，合理搭配。