宝宝冬季吃什么菜最好 常吃长高个冬天少生病

宝宝冬季吃什么菜最好常吃长高个冬天少生病

原标题:入冬后常吃这道菜，尤其是孩子，冬天往往长得高，生病也少

宝宝冬天吃什么食物最好？冬天宝宝要多吃当季的蔬菜水果，比如西兰花，营养丰富，价值高。家长可以将西兰花与虾、鸡肉、瘦肉等混合。冬天给宝宝吃，这样不仅可以帮助宝宝长高，还可以增强宝宝的抵抗力，让宝宝冬天少生病。

时间过得真快！转眼间冬天到了。老一辈人冬天吃的很少，现在不一样了。即使是冰冻的时候，也有很多食材。入冬后常吃这道菜。它很有营养，尤其是对儿童来说。是西蓝花虾。

蓝花是一种营养很高的食物，富含蛋白质和膳食纤维，脂肪含量几乎为零。是很多减肥者的首选。膳食纤维可以帮助人体的肠胃蠕动和消化。便秘的人应该多吃蓝花菜。

对虾是我们生活中常见的海鲜。对虾富含蛋白质和钙。经常吃虾可以补钙，尤其是老人和小孩，他们非常容易缺钙。儿童在成长过程中比成人需要更多的钙。但老年人会因身体机能障碍而缺钙，也需要定期补钙。大虾是补钙的最佳选择。

如果你有足够的钙，你就会长高，因为钙是促进骨骼生长的重要元素。今天推荐一道非常有营养又好吃的菜，西兰花炒虾。入冬后要经常吃这道菜，尤其是小孩子，冬天往往长得高，生病也少。妈妈们要赶紧学起来！

[菜]:虾和西兰花

【烹饪食材】:西兰花半个、大虾20只、姜1小块、盐和蒜适量

[烹饪步骤]:

1。准备好所有要用的食材。新鲜的大虾是最好的选择，所以味道更好。

2。简单的把西兰花用清水洗干净，然后撕成小块，再放入水中炸一下。西兰花泡在水里不需要太长时间，1分钟左右。看到西兰花颜色变深了，可以关火捧出来备用。

3。姜蒜切末备用。

4。将大虾去皮，去虾头，挑出虾线，洗净备用。

5。将去皮的大虾放入碗中，加入一勺料酒、适量的盐和姜片，搅拌均匀，然后腌制一会儿，这样虾的味道会更好。

6。锅中加入适量食用油，然后放入姜蒜炒锅，再将盐虾放入锅中翻炒至虾变色。

7。将西兰花倒入锅中，大火翻炒2分钟。

8。加入适量的盐调味，关火，直到西兰花入味。因为虾很好煮，西兰花也焯过了，所以不需要太长时间炒。出锅的时候可以加点干辣椒或者小米椒装饰一下。

[烹饪小贴士]:

1。西蓝花在水里泡了没多久。大约需要1分钟。看到西蓝花变色了，就可以关火捞出来了。

2。想让西蓝花保持绿色可以在水里加一点食用碱，这样炒出来的西蓝花就是绿色的。

3。炒西兰花和虾不需要太长时间，直到西兰花已经入味。

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