儿童尽量少吃的食物

1。含糖的谷类食品。像甜麦片、甜甜圈、奶酪棒、能量棒这样的零食都涂上糖浆，用精制面粉制成。维生素、矿物质、食物纤维含量都很低，多吃也没用。萨斯建议改吃无糖麦片、全麦面包等。添加一种水果对孩子来说是健康的选择。

2。酥饼。萨斯说，酥饼等糕点的原料多为精制面粉，含有油、糖和防腐剂，维生素和矿物质很少。经常吃这些对孩子的成长不好。萨斯建议，有条件的家庭可以用新鲜水果片自制全麦面包，这是一种健康的早餐。

3。果脯、干果和水果糖。这些都声称是用真正的水果制成的，但萨斯指出，大多数水果糖只含有少量的果汁，其余的都是糖和色素。糖、油和防腐剂也被添加到干果和蜜饯中。萨斯建议选择没有任何添加剂的纯干果，或者直接吃水果。

4。热狗或汉堡。萨斯解释说，为了延长保质期，通常在热狗和汉堡中添加亚硝酸盐，它们含有饱和脂肪和糖，不利于心脏健康和维持正常体重。萨斯建议全麦面包配鸡肉是更健康的选择。

5。盒装果汁。盒装果汁因为外观华丽，饮用方便，很受欢迎。萨斯说，看箱体，排在前面的原料通常不是水果，而是水和糖，说明果汁纯度不高，营养有限。萨斯建议购买100%纯果汁或吃水果。