孩子睡眠不足的危害 造成这3大危害不可低估

孩子睡眠不足的危害造成这3大危害不可低估

原标题:青少年睡眠不足不容小觑。赶快“拯救”你的孩子吧

孩子睡眠不足的危害？儿童良好的睡眠可以促进他们的生长发育。如果他们睡眠不好，可能会导致无精打采，身材矮小或生长发育缓慢。下面我们来看看孩子睡眠不足的危害！

也就是说，要让孩子的身体健康成长，除了注意食物的提供，还需要得到良好的休息，保证充足的睡眠质量。

然而，由于种种原因，很多孩子出现了睡眠不足、睡眠质量不高等问题，让家长深感焦虑。

唐笑的孩子今年刚上初中，作业一下子增加了很多。他们每天在学校上新课，晚上回到家还要继续做作业，经常到半夜，严重影响了睡眠时间。

看着孩子早上红着眼睛去上学，小唐明知道这样不对，但如果不这样，孩子就跟不上学校的教学进度，甚至会拉开和其他同学的差距。

所以，这种情况是没有办法改变的，有时候会督促孩子不要“偷懒”。对于这一点，唐笑的心里充满了愧疚。

不仅仅是初高中学生课业压力大导致睡眠时间不足，就连小学生也不例外。我相信这种现象并不罕见。

针对这一现象，教育部专门下发通知:要求进一步做好学生睡眠管理工作，根据各年龄段学生身心发展特点，对睡眠时间提出具体要求。这是国家“干预”和“拯救”儿童睡眠的果断行动。

现阶段，我国青年学生的睡眠情况如何？

关于国人的睡眠状况，中国睡眠研究会理事长、复旦大学医学院教授黄志立认为:在全球范围内，随着社会竞争的加剧、工作压力的加大和人口老龄化的加剧，睡眠问题不仅成为一个严重的医学问题，甚至已经成为一个普遍的社会问题，并且呈现出极其明显的年轻化趋势。

2020年的一项调查显示，在00后年轻人中，超过84.7%的人一周熬夜两次以上，约70%的中小学生存在不同程度的睡眠问题，可见在青年学生中，睡眠不足的情况非常严重。

如果学生睡眠不足，有哪些危害？

影响身体发育

儿童睡眠障碍治疗专家认为，由于青少年正处于快速生长发育阶段，良好的睡眠能促进其生长发育，是必要的内因和条件。

如果一旦被人为剥夺睡眠，不能按时进入深度睡眠，不仅会限制体内生长激素的正常分泌，还会影响身体长高的能力，损害大脑的正常发育，使记忆力不能迅速形成和巩固，导致智商下降。后果相当严重。

导致行为失控

睡眠正常的孩子，因为生活规律，作息规律，体内消耗的能量不多，一般能量储备充足。

孩子一旦睡眠不足，很容易造成人体生物节律的紊乱，导致注意力不集中，记忆力迅速下降，出现情绪大起大落、冲动易怒等失控行为。

他们中的一些人还会出现焦虑、抑郁等问题，不仅影响身体健康，最终还会影响学习效果。

增加患病风险

人体免疫力与睡眠质量成正比。如果睡眠不足严重影响免疫力的提高，很容易增加代谢性疾病尤其是肥胖的风险。

这种病不是因为暴饮暴食或者营养过剩，而是因为睡眠严重不足，导致身体机能失调，体内的废物不能及时代谢。

青少年睡眠不足与哪些因素有关？

经常使用电子产品

随着手机、电脑等电子产品的普及，很多学生经常看新闻、玩游戏、嘲笑TikTok，从而占用了很少的睡眠时间。

有些家长，考虑到孩子学习努力，不忍心过多干涉孩子，甚至鼓励孩子使用电子产品的积极性。

父母渴望看到他们的孩子成功

从社会的角度来看，由于教育资源分配不合理，尤其是优质资源只集中在少数名校，不能完全满足所有家庭的需求，家长非常担心。

因为期待孩子成功的心理因素，很多家长都会给孩子施加压力。除了在学校的正常学习，有的甚至希望孩子参加课外兴趣班或者辅导班，希望孩子比别人领先一步，不输在起跑线上。

学习压力大

大部分学生作业多，学习任务重，普遍存在压力，让孩子不堪重负，不得不投入大量时间去应对。

同时，由于学校对教师的评价体系存在问题，大部分学校仍然将学生成绩与教师成绩挂钩。所以老师们不得不督促学生在学习上多花点时间，片面的相信自己用时间和勤奋就能成功，这也挤压了学生本就不多的睡眠时间。

怎样才能让孩子睡个好觉？

社会要做好宣传工作

为了落实教育部下发的通知精神，应该加强舆论工具，让全社会都意识到睡眠的重要性。

养成重视睡眠、作息规律的好习惯，让各种训练、作业、娱乐游戏为睡眠“让路”。把孩子的健康放在第一位，让孩子的身心健康成长，为孩子的全面发展创造良好的环境。

家长要对睡眠有科学的认识

家长要多学习知识，对孩子的睡眠有一个科学的认识。按照教育部通知的要求，孩子要有充足的睡眠时间，早睡早起。

其中，小学生每天不少于10小时，初中生和高中生每天不少于9小时和8小时。根据精神状态、个人感受等个体差异，及时适当调整作息时间。

同时要和孩子“立三条规矩”，适当限制孩子使用电子产品，避免把时间浪费在无用的地方。

家长要带头，主动遵守作息时间，保证家庭成员的作息规律，给孩子提供一个良好的睡眠环境。

学校要给孩子“松绑”缓解压力

学校要严格执行教育部的措施，改革调整教师评价制度，坚持素质教育方向，切实减轻孩子的压力。

不能片面追求升学率，或者故意增加考试难度，让学生疲于应对。

要教育学生注意劳逸结合，尽可能多参加体育锻炼，不沉迷网络和电子产品，加强与家长的沟通，提醒学生在校的情况。

孩子的睡眠问题，社会、学校、家庭都有责任。我们需要在一个地方努力，在一个地方努力思考，采取切实有效的措施，尽快改善睡眠不足的弊端，让睡眠问题不再困扰孩子。

可喜的是，随着教育部的公告，这个问题将引起社会和家长的广泛关注，让孩子睡眠充足不是梦。

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