春天给孩子补充什么营养

早春如何给宝宝增加营养

补钙

春季是身高增长最快的季节。所以这个季节给孩子补钙很重要。一个孩子每天需要的钙量是700&mdash800毫克，每天供给量不低于1000毫克为宜。最好吃补药。排骨汤或骨头汤不仅含有丰富的钙，而且有助于人体吸收钙。

此外，富含钙的食物还有胡萝卜、虾皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜等。即少吃含磷酸盐较多的食物，如糖、巧克力、蛋糕等，这些食物会阻碍体内的钙代谢。婴幼儿要经常晒太阳，帮助吸收维生素d。

补充维生素和微量元素

春季多风干燥，容易引起出血。维生素C对预防出血有很好的效果。补充维生素C有两种方法:一是服用维生素C片，二是多吃含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。此外，小米、糯米、绿豆、大豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素以及多种维生素和氨基酸，对孩子的生长发育非常有益。

总是吃富含植物脂肪的食物

脂肪不仅可以滋润全身，使人看起来有光泽，还可以在新陈代谢的过程中转化为热量，用于儿童活动，还可以通过新陈代谢扩大脑容量。所以要给孩子提供足够的植物脂肪。

提供植物脂肪的方法:一是蔬菜中多加植物油，但油炸食品不宜多吃；二是吃一些富含植物脂肪的食物，如花生、核桃、松子、葵花籽等。