提高免疫力可以吃维生素

吃维生素d能增强免疫力吗 吃维生素d能增强免疫力吗

服用维生素D可以缓解疲劳、情绪不稳定、易怒、记忆力减退、贫血、消化不良等症状。维生素D在免疫系统中的作用。因为它不仅能调节骨、钙、磷的代谢，还能起到一定的防治骨质疏松的作用。它还可以发挥重要的免疫作用，调节免疫系统，影响T和B淋巴细胞的增殖和分化。鉴于此，维生素D在一些免疫系统疾病中的作用逐渐被发现。

### 吃维生素d有什么作用

1。维生素D可能有助于有效提高你的身体对钙和磷的吸收，使你体内的血浆钙和磷的水平处于相对饱和的水平，从而有效地保证你体内各种功能的健康和稳定。

2。维生素D可以帮助我们促进体内钙和磷的吸收，帮助儿童的牙齿和骨骼发育，补充成人骨骼所需的钙，预防和治疗骨质疏松、佝偻病和骨软化症。平时可以通过多吃牛奶和奶渣、酸奶等食物来补充。

3。如果维生素D的摄入量过大，会导致维生素D中毒。很多人认为多吃比少吃好。其实这种想法是错误的。即使是维生素，对于人体来说，每天的摄入量也是有一定上限的。吃得太多对你的健康有害。

### 吃什么可以补充维生素d

1。牛奶。牛奶除了含有优质蛋白质和钙元素外，还含有丰富的维生素D。所以经常喝牛奶可以补充身体所需的各种营养，还可以补充维生素d，建议每天早晚喝一杯牛奶。

2。海鱼。海鱼含有丰富的矿物质、微量元素、蛋白质和维生素d。所以你可以经常吃一些海鱼，如鳗鱼、金枪鱼、鳕鱼、海鲈鱼等。

3。各种谷物。日常谷类，如小米、粳米、薏米等。这些谷物含有丰富的维生素D，因此，需要补充维生素D的人在日常生活中必须经常食用各种谷物。

4。蘑菇。香菇属于菌类的一种，味道独特，营养丰富，做成菜肴后滑嫩。而且蘑菇还含有丰富的维生素D，所以经常吃蘑菇也可以补充人体所需的此类营养。