微胖才是最健康的身材

微胖的身材最理想更长寿

最近到处都是渴望减肥的人，胖的人都表示压力很大。然而，据《生命时报》报道，最近发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，在中国、日本和韩国等东亚地区的人群中，轻度肥胖的人最健康，寿命也最长。

研究人员以体重指数(身体质量指数)为衡量标准，发现身体质量指数在22.6至27.4之间时，死亡风险最低。一旦高于或低于这个范围，癌症、心血管疾病和其他疾病的死亡风险就会增加。而正常的身体质量指数范围应该在18.5到24之间。这是不是意味着人还是更胖了？

此消息一出，立即跃入微博热门话题榜，网友纷纷表示好欣慰。但是我们真的应该更胖吗？

轻微肥胖与长寿

先搞清楚什么是微胖

其实，越胖可能越健康的说法已经不是第一次出现了。记者在网上搜索了一下，类似的说法还真不少。

例如，英国牛津大学的研究人员曾在权威医学杂志《柳叶刀》的网站上撰文称，通过分析对欧洲和北美近100万人的调查，发现23岁至24岁之间患有身体质量指数的人寿命最长。

美国CDC的科学家通过对全球近300万人的案例研究指出，重度肥胖和普通肥胖都会增加当事人过早死亡的风险；但如果只是胖过早死亡的风险比正常体重者低6%。

对于这些研究结果，江苏省医院营养专家李群说首先我们要明确微胖是一个什么样的概念。

李群告诉记者，这些研究成果中使用的体重指数(身体质量指数)是衡量体重是否超标时经常使用的标准。它的计算方法是:重量[单位:kg]&除以；(高度&次数；高度)[单位:米]。比如一个身高1.5米，体重50公斤的人，身体质量指数是50÷(1.5&倍；1.5)、身体质量指数&渐近；22.22。

按照目前中国人的普遍标准，如果一个人的身体质量指数&葛；24、我们会认为他超重；身体质量指数&通用电气；28，属于肥胖。但是在医学上，没有&lsquo脂肪&rsquo说吧。李群分析，从这些报道来看，大部分研究成果还是倾向于所谓的胖，属于有正常体重范围上限的组，有些研究包括超重群体，但很少有人会肥胖包括在该组中。

不知道大家有没有观察到，很多时候我们认为&lsquo有点胖&rsquo男人，其实他的体重是正常的；相反，我们认为刚刚好，身材苗条的人，其实已经太瘦了。李集团分析，这可能与我们长期以来瘦就是美审美取向。所以在这种情况下，看起来微胖但实际正常的人健康状况肯定比太瘦人群。

当身体质量指数也在正常范围内时，医学专家也认为，一些倾向于上限区域的人可能健康状况更好。

南京市中医院内分泌科冉卓影表示，以糖尿病为例，当一个人的身体质量指数超过24时，其患糖尿病的风险会明显增加；当他的身体质量指数超过28时，风险更高。但是，当两个人的身体质量指数也在18.5-24.9之间时，只要没有家族史等其他危险因素，其实他们患糖尿病的风险不会有显著差异。但此时体重接近上限的人，营养储备、能量储备、应激储备的状态应该比体重低的人更好。

以女性为例，适当的体脂还是很重要的。冉·卓影说，脂肪中含有类固醇，而类固醇是形成雌激素的原料。如果脂肪太少，女性的雌激素水平甚至整个内分泌水平都会出现问题。如果雌激素水平低，女孩可能出现月经紊乱、闭经甚至不孕，还可能出现骨质流失、骨质疏松等一系列代谢问题。

李群还告诉记者，一定比例的体脂可以提高一个人的抗寒能力和抗病能力，而体脂低的人可能抗冻能力较差，体质较差。此外，如果我们突然受到一些严重的疾病和伤害的打击，我们体内有足够的能量储备，这将使我们更容易度过疾病、伤害和手术的袭击，我们可以更快地恢复，而这些可能是胖人更长寿原因。

但是，当身体质量指数超过24，当事人超重时，虽然有研究表明当事人的寿命可能延长，但更多的研究明确告诉我们，超重者患各种疾病的风险大大增加。所以有两位专家认为，利益平衡后真正加码是不好的。正常轻微肥胖会更理想。

结论:中国人的正常身体质量指数在18.5~23.9之间。只要在这个范围内，身体质量指数就在上半部分可能会好一点。

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真脂肪和假脂肪

真、假、微胖肌最理想的

除了提出正常肥胖可能比正常瘦更健康李群也提醒人们，一定要注意自己是什么类型胖。

从临床的角度来看，虽然身体质量指数可以解释很多问题，但仅靠身体质量指数来衡量还不够准确。李群告诉记者，通过身体成分的检测，发现有些人属于尽管他们的身体质量指数很高甚至超重。真、假、微胖肌型，这个人的健康状况一般最理想；相反，有些人的身体质量指数是正常的，甚至是瘦的，但他们的肌肉更少，脂肪更多真肥假瘦类型，那么他们有同样多的健康问题。

两种情况，前者多见于运动员，或者一些有长期锻炼习惯的人。因为他们运动强度大，体脂低，肌肉重量大，所以肌肉本身就很重。因此，尽管他们的身体质量指数很高，但他们的健康状况非常好。李群解释道。

相反，后一种情况更常见于女性，尤其是有节食减肥习惯的女性。他们的身体质量指数虽然低，但是肌肉少脂肪多，尤其是内脏脂肪，享受不到真正的瘦子待遇，会遭受各种肥胖病。

太胖和太瘦

其实他们都很难过

■胖子的烦恼

1、各种代谢和循环系统疾病

包括高血压、糖尿病、高脂血症等一系列代谢综合征，以及冠心病、脑梗塞等相关循环系统疾病。

2.肿瘤

胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌、乳腺癌都与胖子密切相关，尤其是胖美儿童更容易受到妇科肿瘤的侵袭。

3.骨骼和关节疾病

与瘦子相比，胖子往往更早出现膝盖问题，患骨关节炎。

4.精神病

肥胖会影响自己的形象，会给自己的求职和恋爱带来一些负面影响，严重时还可能带来一些心理和情感上的障碍。

■瘦子的敌人

1.月经失调甚至不孕

因为减肥过度，很多女性会出现月经紊乱、闭经、卵巢早衰、终身不孕等情况。

2.消化系统疾病

不科学的饮食会对消化系统造成很大的伤害。另外，太瘦会导致腹壁松弛，腹肌无力，容易引起胃下垂。

3.脂肪肝和心脏病

一些太瘦的女性可能会患上二尖瓣脱垂综合症；另外，过度节食者容易出现脂肪异位沉积，结果就是脂肪肝。

4.免疫力低下

太瘦的人确实免疫力差，更容易感染。如果盲目节食，熬夜，那就更危险了。