儿童一般要睡足几个小时

宝宝每天应睡足10小时才健康

湖南省儿童医院的专家表示，一般学龄前儿童每天的睡眠时间不应少于10小时。是你的宝宝做的吗？

湖南省儿童医院是全省唯一一家多生理参数监测婴儿睡眠，视频监测脑电图的医院。据不完全统计，该院神经内科已开业近三年(2012-&mdash；2014年3月收治睡眠障碍住院患儿157例，以学龄儿童为主，50%表现为梦游，其他表现为夜惊、夜话等。偶尔有肢体抽搐等症状；门诊每天接诊1-2例，夏季患者明显增多，尤其是学龄儿童。

湖南省儿童医院神内科副主任医师张杰介绍，婴儿睡眠障碍的第一个原因是夜间睡眠环境差；第二天生活不规律；第三，不良的睡眠习惯，比如和大人睡一张床，带着安抚奶嘴睡觉，睡觉时穿太多衣服等。儿童青少年睡眠障碍的主要原因是学习时间过长，学习压力大，父母经常责骂、殴打孩子。

如何培养孩子良好的睡眠习惯？张杰说，睡眠习惯因人而异。只要满足健康睡眠的总需求，家长就应该让宝宝该睡的时候睡，该醒的时候醒，这样有助于孩子形成良好的睡眠生物节律。建议家长督促孩子每天定时睡觉、起床、吃饭，熄灯前阅读或听轻音乐，消除或减少噪音、强光、过热或过冷等环境不适，每天定时午休，但时间不宜过长。

除此之外，家长还要提醒孩子避免做这些事情:睡前或晚上运动，睡前或深夜暴饮暴食，在卧室看电视，上床后开着明亮的灯，在床上做作业，和父母一起睡觉等。

附:孩子睡觉的必要时间如下:

1。每日总睡眠时间

新生儿(出生~28天)超过18~15小时；

婴儿(1-12月)15-14小时以上；

幼儿期(1~3岁)持续14~12小时以上；

学龄前(3-6岁)多12-10小时；

学龄儿童(小学，7-12岁)11-10小时；

学龄儿童(中学，12-18岁)10-9小时；

2。白天午睡时间

孩子白天午饭后要午睡1.5&mdash2小时；

中学生最好午休30-40分钟。

白天小睡一会儿，对于孩子在白天更多的活动后，精神和体力有一个短暂的休息是非常重要的。