夏至吃些什么有利于健康?

夏至养生吃什么食物 鸭肉

鸭肉最适合体热的人，因为鸭子属于水禽，性新性寒。根据中医的治疗原则，体热的人适合吃鸭肉，体质虚弱、温饱不佳、发热、大便干燥、水肿的人更有利于食用。

### 苦菜

苦苣菜具有解热、消暑和缓解疲劳的作用。但夏至酷暑难止，吃健脾燥湿的食物也是刚需。苦瓜是最合适的选择。

### 南瓜

南瓜含有蛋白质、氨基酸等营养成分，还含有丰富的胡萝卜素，可以保护视力、改善血糖、强心、强肾气。

### 芹菜

芹菜味甘、苦，微寒，有清热利湿、平肝凉血的作用。经常吃。对痰多咳嗽、牙痛、眼肿有很好的疗效。芹菜还具有降低胆囊硬度和血压的作用。

### 火龙果

不过，其实更有价值的是火龙果的内在性质，可以排毒抗衰老，滋养肌肤，补血降血脂。它应运而生，可以帮助我们防范和解决湿热带来的诸多问题。

### 桃子

桃子是夏季营养价值很高的水果。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。

桃子含铁量比较高。铁是人体造血的主要原料，有助于预防和治疗贫血。另外，由于桃子含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。

所以，吃桃子不仅能通便，还能延缓衰老，提高免疫力，刺激食欲。它可以被称为健康水果和之桃。

### 荔枝

夏至可选择荔枝养生。荔枝味甘、酸、温，入心、脾、肝经；该果肉具有健脾益肝、理气补血、温中止痛、养心安神的功效；

核有理气、解郁、止痛的功效；能止呃逆、止泻，对顽固性呃逆、腹泻者是很好的食疗。同时具有健脑健身、开胃健脾、增进食欲的功效。

但是，荔枝吃多了容易上火，而且含糖量极高。虽然好吃，但也不要做过头。

### 冬瓜

冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。

因其利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

配以多种维生素及其必需的微量元素，能调节人体的代谢平衡。

### 绿豆

工作劳动之后，喝一碗绿豆汤，神清气爽，口干舌燥，消暑解暑，身心放松。这是因为绿豆有清热解暑、止渴利尿的功效。

### 莲藕

莲藕具有清热安神、凉血散瘀的功效。含有维生素B、磷、铁等矿物质，能改善贫血、消炎抗菌、降血脂、降血压。