冬季怎样预防呼吸道感染

冬季如何预防呼吸道疾病？

冬季是细菌和病毒传播的高峰期，容易促进呼吸道疾病的爆发。尤其是身体抵抗力和免疫力差的宝宝，冬天如何预防呼吸道疾病？

5岁以下婴幼儿、儿童、老年人和慢性病患者是主要患者。因此，在冬季，这类人除了经常打开门窗通风，保持室内空空气流通，减少在人群聚集的公共场所活动外，还可以通过调整饮食来预防呼吸道疾病。

补充剂富含维生素A和β；-胡萝卜素的食物

医学研究表明，约70%反复呼吸道感染的儿童和老年人的血清维生素A水平低于正常值。缺乏维生素A会损害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易导致呼吸道感染时间延长。

&beta在胡萝卜、卷心菜等蔬菜中；-胡萝卜素易溶于脂肪，在小肠内与脂肪颗粒和胆汁结合后，与脂肪酸一起被吸收。因此，这类蔬菜最好用油烹调，以便人体充分利用。

在日常饮食中，要注意给儿童和老人提供富含维生素A的食物，动物肝脏、蛋黄、乳制品中维生素A的含量丰富。维生素A前体是β-胡萝卜素，多存在于橙色植物中，如胡萝卜、红心红薯、玉米、柿子等。此外，很多深绿色蔬菜，如菠菜、白菜、韭菜、豌豆苗等，也富含胡萝卜素。从人体植物性食物中摄取胡萝卜素后，可在肝脏和肠粘膜中转化为维生素A，被人体利用。对于0-3岁的婴儿来说，饮食中维生素A的摄入量非常有限。预防性补充最好服用口服维生素AD制剂。

滋阴润肺的食补

可以多吃一些食物，如银耳、百合、莲子、梨、莲藕、萝卜、菱角、山药、豆浆、蜂蜜等。，可滋阴润肺，如百合银耳莲子汤、红枣百合粳米粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等。，或者炒胡萝卜芹菜百合。但需要注意的是，1岁以下的宝宝不宜吃蜂蜜。

民以食为天，食为先，积极饮水对预防呼吸道疾病也很重要。每天最好主动喝6~8杯水。不能等到渴了才喝水。因为口渴意味着体内水分失去平衡，身体细胞出现一定程度的脱水，中枢神经系统发出补充水分的信号。

还是那句话，早上喝一杯水尤为重要，因为经过一夜的睡眠，排尿、皮肤蒸发、口鼻呼吸等。，大量水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠，难以咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管的炎症。早上喝水可以缓解呼吸道脱水。早上喝水以白开水或少许蜂蜜为佳。